《月令七十二候解》说：「露气寒冷|寒露之后15天：这2件事要停止！2个进补法，趁着节气调养身体！( 三 ) 《月令七十二候解》说：「露

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你看，正好晚上19点对应寒露节气，此时阳气已经开始敛降，养生重在收藏，不要过于扰动阳气，这时候吃饭，胃阳不得不运化水谷，脾也要劳动起来，输布谷气和津液，阳气就动而不收了。
一项研究追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。
寒露这一天过后，夜间进食更伤身，所以晚上7点之后最好就管住嘴巴了。
运动也是同理，不仅扰动阳气，出汗还耗散阴津，最好不要在7点后进行。但多数朋友下班晚，很难在7点前吃完晚饭或者运动完毕，难免会推迟一些，但最晚也不要超过21点。
到了21点，对应立冬，更是不宜进食或运动，应该像动物冬眠那样，准备静养入睡了。

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独家进补法：寒露做这2件事就赚大了！
寒露之后，气候转寒。人的活动要适应自然界变化，以确保体内生理阴阳平衡。分享两个进补法，趁着节气把身体调养一下。
食补：多吃种子养精气
时至深秋，万物逐渐萧落，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
此时，植物也纷纷将精华之气注入种子，为来年的生机勃发储备力量。所以种子类的食物很适合寒露时节食用。
松子、花生、南瓜子、莲子、白果、榛子、芝麻、燕麦等等。
很多人在秋后会有上焦上火的情况，比如头疼、眼睛红眼睛干涩、咽喉肿痛、口腔溃疡、脸上起很细小的疙瘩、痘痘、麦粒肿等。
这些虚火从哪里来呢？
这时候秋季，如果肾精不足，肾阴不足的人，身体中的阴物质少了，阳物质就显得多了，（其实是不能涵养肾阳），就会显得阳气有余，而肾水不足，使阳气向上和向体表散发过多，造成我们身体上部阳气过盛而出现热症，也就是我们常说的上火了！

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想要补肾精，多吃黑色的食物。黑色入肾，黑色的食物是可以补肾的。而种子也是可以补肾的，因此黑色的种子补肾更佳。
黑芝麻蜂蜜饼
香喷喷的黑芝麻，不仅美味，还有“长生之食”的美称。黑芝麻滋养肝肾，补益精血，《本草新编》认为：但凡能黑发的食物，缺了黑芝麻都是不成功的。黑芝麻味甘性生寒，炒熟后性温。

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自古以来就被视为保养的佳品，古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良” 。而《神农本草经》中介绍黑芝麻，也谈到其能“补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服，轻身不老” 。因此，黑芝麻也是我们的“平民补品” 。
但别看黑芝麻价格亲民，个头小，但作用不可小觑，尤其对于咱们掉发严重的，经常吃点黑芝麻很好。谚语都说：“嚼把黑芝麻，活到百岁无白发” 。
分享一个黑芝麻的喷香吃法，黑芝麻饼。
准备：米饭1小碗、黑芝麻、香油、盐、大米粉适量。黑芝麻先炒一下，然后和米饭、香油、盐、大米粉拌匀；拌好的米饭倒入保鲜袋用擀面杖擀平整，然后切成方形的小块。

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锅内抹一层油，撕开保鲜膜，把饼放入；煎至两面微黄，芝麻飘香之时便可出锅。口感像锅巴，但带着浓郁的芝麻醇香，不过这个饼略微费牙，老年人食用时需注意。