孤独|针对3000多名老年人的研究发现：孤独感可能让人少活三五年孤独|中国科学院心理研究所

年纪越大，我们的朋友越少。很多30多岁的人，都开始产生严重的孤独感。而对于老人来说，这种孤独感可能会更加强烈。

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降低对他人的期望值
不要奢望找到完美的聊天、陪伴对象，也别渴望得到完全的理解、欣赏、肯定和赞成。
我们可以和不同的人产生不同的交集，用不同的朋友圈满足自己不同的社交需要。
主动分享，表达真实想法
人的内心都是渴望倾听、分享的，如果我们自己愿意先放下坚强的面具，向他人表露真心，慢慢地我们会得到别人的信任，也许能成为交心的朋友。
付出爱心，打破人际樊篱
获得帮助和给予他人帮助都会令人满足、充实，有助对抗孤单。
孤独无助时，不妨想想自己今天是否被他人帮助过，比如同事帮自己代收快递、陌生人帮自己开门等。▲
受访专家
北京大学精神卫生博士汪冰
中科院心理所组织与员工促进中心测评部主管肖震宇
中国科学院心理研究所研究员李娟
广东技术师范大学心理健康教育与咨询中心副主任任增辉
【孤独|针对3000多名老年人的研究发现：孤独感可能让人少活三五年】本期编辑：王薏欣