绿茶|84岁老人血管光滑得像30岁，原来他常吃这道菜，预防心血管疾病( 二 )

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燕麦可以帮助爱美人士减肥，想必大家都这道，高纤维、低热量，饱腹感极强。对于心血管的爱护，燕麦也是一个好助手。燕麦里面含有的成分皂甙，可以降低血清胆固醇。再则燕麦里面的大量亚油酸，可以防治高胆固醇和动脉硬化症，再搭配燕麦里面的大量纤维素，降血糖、降胆固醇，预防心血管疾病，生活种，燕麦可以煮粥来吃，可以冲饮来吃，美味健康又方便快捷。当然了，我们也可以制作成其他美食。比如燕麦饼、燕麦粽子等

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第四种：玉米玉米是一种粗粮，营养成分丰富，是粗粮中的保健佳品，生活种常吃一些，对健康好处多多。玉米对于心血管的爱护，它里面的亚油酸，不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，减少动脉硬化的发生，降压降脂，预防心血管必备的出现。再则玉米属于粗粮，低脂肪，低糖，对糖尿病人群帮助大。玉米在生活里的食用，我们可以煮，可以蒸，这样营养更容易吸收。大家在吃玉米的时候，玉米粒的胚尖也要吃掉，因为胚尖营养很高。