力量训练|如何合理安排力量训练？这些技巧，帮你打造出色的肌肉身材！力量训练|肌肉|健身

【力量训练|如何合理安排力量训练？这些技巧，帮你打造出色的肌肉身材！】原创内容，擅自搬运者必究！
健身训练的时候，如何合理安排力量训练，才能有效地提升肌肉维度，打造好看的身材线条？
首先，我们要知道一点，肌肉的生长并不是在训练的时候，而是在休息的时候。力量训练是外力对肌肉的刺激，导致肌肉纤维撕裂，休息状态肌肉会吸收能量实现重组跟生长，你才能练出肌肉身材。

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3、健身训练后要记得加餐，补充蛋白质跟优质碳水。训练后肌肉处于修复状态，这个时候补充能量容易被身体吸收，且不易转化为脂肪。因此，健身后半小时我们可以补充一颗水煮蛋或者蛋白粉，搭配一些全麦面包或者红薯。
4、保证充足睡眠。健身训练期间，我们一定要保证充足的睡眠时间，才能给肌肉足够的时间修复，而在深度睡眠状态肌肉的修复效率是最高的。因此，我们一定要远离熬夜、过劳，睡眠不足的情况出现。