黑豆|6种“黑色”食物，堪称年轻人的“门面担当”，男人女人都要多吃蛋白质|营养膳食

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导语：6种“黑色”食物，堪称年轻人的“门面担当” ，男人女人都要多吃
绿色蔬菜，一直被誉为是最健康的食物！但其实，只要是颜色深的水果，蔬菜，谷类，都非常有助于机体对营养的吸收，尤其是一些黑色的食物，不但可以延缓衰老还能抑制某些疾病的发生！今天跟大家分享6种“黑色”的食物，它们被称为堪称年轻人的“门面担当” ，男人女人都要多吃！
1：黑米！很多人都认为糙米营养丰富，经常吃对身体好！但您不知道的是，黑米的营养价值比糙米还要高，而且很多很多！黑米含有较多的膳食纤维，还有丰富的钾，镁等人体所需的多种营养元素，经常食用有益于管控jibing的风险！黑米做法较为简单，可以用其煲粥，或者焖米饭的时候加一点进去，这样既能果腹又能补充机体的营养，大家可以试一下！
2：黑芝麻！这类食材一直都是保健类食物中的佼佼者，优质的黑芝麻含有较多的不饱和氨基酸和脂肪酸，卵磷脂，蛋白质，以及人体所需的做种矿物质，尤其是维生素E的含量，居植物性食材之首，所以黑芝麻又被称为“益寿佳品”！黑芝麻一般作为辅料食用，如果时间比较充裕的话，可以做点营养丰富，口感顺滑的黑芝麻糊，也是极好滴！3：黑木耳！咱们都知道，黑木耳是天然的抗凝剂，其所含的酮类物质是大米的5倍之多！优质的黑木耳又被称为食物中的“阿司匹林” 。木耳的做法无需小简多说，不管是热炒，还是凉拌，亦或者是做成饺子馅，包子馅，都是非常棒的。
【黑豆|6种“黑色”食物，堪称年轻人的“门面担当”，男人女人都要多吃】4：黑豆！优质的黑豆，不仅口感鲜美，其营养价值在所有豆类中也是名列前茅的，尤其是黑豆中含有的不饱和脂肪酸，钙，磷等人体所需的多种微量元素，经常食用对身体是大有益处的！黑豆的做法一般煲汤居多，或者是打豆浆的时候加点进去，不但可以丰富营养还是增加口感，有时间您也是试试吧！
5：紫菜！作为有着自然海腥味的紫菜，其营养价值甚至比一些鲜活的海产品还要高，尤其是蛋白质含量高达30%以上，秒杀牛奶，豆浆！还有一些矿物质和不饱和氨基酸，都是人体所需的！紫菜的做法一般做汤居多，其实用烤箱将其烤成干制品也是非常不错的，有时间您也可以试一下！
6：黑枣！据研究表明，黑枣含有丰富的蛋白质，糖类，有机酸，矿物质，以及人体所需的多种微量元素，堪称天然的“综合维生素丸” ，经常食用对身体是大有好处的，尤其是青少年更要多吃！
小简推荐大家这款优质的黑枣，来自千年传承的陕北老味道，采用传统工艺制作而成，香气馥郁，口感Q弹，久吃不腻。大家如果喜欢，千万不要错过！
好了，今天的文章就分享到这儿，详细做法您get到了吗？如果对您有帮助，欢迎点赞，转发，关注，若您有不同意见，请在评论区留言，小简和您一起探讨！感恩阅读，感谢有您……