饿一饿能多活20年？日本科学家发现：饥饿时，细胞会自己吃掉自己( 二 ) 长寿|疾病

有人称七分饱的感觉不好衡量，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出：七分饱应该是胃里还没有填满，不过主动进食速度变慢了，但如果把食物撤掉，会很快忘记吃东西。
专家提醒除了吃到七分饱之外，吃饭时还要注意专心、细嚼慢咽、少精多粗等几个细节，专心吃饭、细嚼慢咽才能更好的感受不同级别的饱腹感，另外可以先吃水分大的食物来增加饱腹感。

一饿就心慌、手抖可能是疾病的信号，一定要引起足够的重视。饥饿虽然不利于身体健康，但饭吃七分饱更有利于健康长寿，建议吃饭时最好还要专心、细嚼慢咽、少精多粗等。
参考资料:
[1
《一饿就心慌、手抖，是怎么回事儿？可能与这4种疾病有关！》.无锡天一中医医院.2023-07-29
[2
《养心护脑延寿命……“少吃一口”的好处竟然这么多！这样吃，更健康》.我是大医生官微.2019-10-04
[3
《科学家发现长寿新规律：饭量减1/3 ，多活20年！》.生命时报.2018-01-25
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