院士离世，给了我们惨痛教训，医生建议：老年人防摔倒，该这么做( 二 )

平衡功能障碍以及肌肉力量减退其实是骨折最危险的因素。
而且随着年龄的增长，肌肉力量减退，对平衡功能的影响会越来越大。
在进行平衡训练的时候，最基本的原则就是从静态平衡训练开始之后逐渐增加运动量，转变为动态平衡。
保持稳定性的前提下，慢慢地增加头颈部以及躯干的运动，从开始的睁眼训练，逐渐过渡到最后的闭眼训练。

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这样的方式其实很多，比如静态平衡训练，动态平衡训练，以及体位进行性平衡训练，当然这些都需要医务人员的帮助才可以完成。
也并不是所有的训练都需要这些专业人员的帮助，在平时也可以尽可能地增加中低强度的活动。
比如太极拳，八段锦，哪怕是散步都可以。
2.拐杖，需要用就用。
有些人觉得用拐杖或者一些轮椅是非常不方便的，甚至特别排斥。
其实像拐杖之类的助步器对步行困难的患者帮助特别大，不但可以支撑体重，还可以对患者保持平衡，并且减轻下肢的负荷。
无论是从哪个切入点，都可以有效地降低跌倒频率，预防骨折的发生。
具体是使用拐杖，还是使用助步器，都需要根据老年人的具体情况做决定。

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3.改善居家环境。
其实如果进行简单的家庭改造，是完全可以帮助患者预防跌倒的。
比如不要让光线太暗，换一个灯泡就能解决。
卫生间要安装扶手，虽然看上去很别扭，但实际上非常实用。
注意和小心地毯，特别是容易松动的地台就不要用了。
洗澡的时候可以考虑坐着洗，即使是淋浴，坐着洗也并不太丢人。

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总结。
预防跌倒是非常重要的，无论是骨质疏松患者还是阿尔兹海默病患者，都需要重点强调预防跌倒的问题。
任何有效的治疗措施，都没有预防更加重要。
希望跌倒的老年人越来越少，因此致病致残的人也就会越来越少。
再次感谢院士一生为我们所作出的杰出贡献，因为有了他老人家，我们才不会饿肚子。

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