这菜遇到别错过，和洋葱一起炒，血管变软了，体重降得快，口臭没了想要减肥的很多

【这菜遇到别错过，和洋葱一起炒，血管变软了，体重降得快，口臭没了】想要减肥的很多，尤其要忍住美食的诱惑，这次呢，小七要为大家带来一道刮油的美食，它就是芦笋炒洋葱，这道菜被称为最简单减肥食材之一，芦笋还是保健的食材，又被称为蔬菜之王，营养不用介绍大家也知道，而洋葱的辛辣清脆，加上芦笋的清香感，吃起来有清爽独特之味，又有清肠刮油的作用，想要减肥的人别错过。

文章图片
芦笋是这几年比较流行的一种食材，芦笋也是季节性食材，再不吃的话就要等明年了，芦笋还是十大名菜之一，以前只在高档的饭店吃到，现在也常常出现在餐桌，吃法很多，这次和洋葱一起搭配，口感上更佳，关键是做法比较简单，一起看看这道菜的步骤吧。
做这道食材之前，先把主要的食材备好，芦笋一把，洋葱一个，鸡精少许，大蒜3瓣，生抽少许，菜籽油三勺。

文章图片
1 ，先把买回来的芦笋处理下，将比较老的根茎去除，然后将外表层撕下了，避免影响口感，再将芦笋冲洗下，切成段状后放在沸水中焯水1分钟左右，捞出来过下凉水。
2 ，这个时候，再把洋葱处理下，切洋葱的时候要注意，不然一不小心就流眼泪，这也是许多人不吃洋葱的原因，洋葱洗干净后，切成片状即可。

文章图片
3 ，起锅后，将菜籽油倒入锅中烧热，将大蒜激发蒜香后，先把洋葱放锅中，要用旺火炒出洋葱的清香。
4 ，紧接着，把芦笋倒入锅中，淋上少许的生抽，加上些盐，鸡精进去，炒到食材入味，就能快速的出锅了。

文章图片
芦笋炒洋葱好吃味道独特，芦笋的鲜嫩清香，膳食纤维丰富，不仅帮助增加食欲，又能改善肠道的消化功能，像芦笋中的氨基酸，丰富的微量元素，常吃对人体有很好的益处，同时，又能减少体重，帮助排毒瘦身。

文章图片
洋葱之所以有抗氧化的功效，是因为洋葱自身含有丰富的硒元素，有助于抑制黑色素的形成，又能减少细胞的衰老，有助于皮肤的光滑细腻，无论是凉拌，热炒都是不错的选择，和芦笋一起炒，心血管方面疾病的人要多吃，能够防止血管变硬，防止血栓来袭。

文章图片
来源：小杨聊美食