另外，晨起第一杯水也不能太冰，太冰会刺激肠胃，可能引发腹痛、腹泻。最适宜的温度是10-30℃，也就是温水。
2、量
根据《中国居民膳食指南（2016）》，成年人每天的饮水量应在1500-1700ml左右。具体怎么喝，可以参考中国台湾肥胖医学会的“53535”喝水法，即：
早餐前喝500毫升，早午餐之间喝300毫升，午餐前喝500毫升，午晚餐之间喝300毫升，晚饭前喝500毫升。

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3、慢
喝水要慢，不宜一次性喝太快、喝太多，建议每次喝200ml左右，小口慢饮。一次性喝水过多，可能会突然增加心脏负担，还容易喝进大量空气，诱发打嗝或腹胀；一次性饮水达到4升，还可能水中毒。
4、忌
一次性饮用大量水，会增加心脏和肾脏负担，增加心血管系统疾病的风险。尤其是心力衰竭、肝腹水、青光眼患者，应该控制饮水量，少量多次饮用，否则可能加重病情。
怎么喝水才健康，你学会了吗？总而言之，无论是什么水，饮用温度适宜的白开水准没错！
#谣零零计划#
参考资料：
[1]《坚持早晨起床空腹喝水有哪些好处？喝多少毫升？医生这次说清楚了》 .营养师王思露 .2020-02-17
[2]《早晨起床该喝蜂蜜水还是淡盐水？更好的其实是便宜的它》. 腾讯医典. 2019-12-07
[3]《喝水多也不好，哪些人不宜喝太多水？》 .大众健康杂志 . 2019-11-25
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