血糖|别给脑血管添堵！3种食物劝你能不吃就不吃，避免诱发脑血栓睡眠|运动|糖尿病

文章图片

文章图片

文章图片

血栓是血液内形成的血凝块，它的形成可导致血管堵塞，若是堵塞的部位在大脑血管，即为脑血栓。脑血栓的危害性很大，轻则引起视物模糊、头晕、口角歪斜、偏瘫等后果，重则造成死亡。
脑血栓的形成与不良的饮食、生活习惯息息相关，尤其是不良的饮食习惯，更是加速了脑血栓的形成。
因此，不想被脑血栓盯上，饮食上一定要格外注意，对于不利于血管健康的食物，一定要严加控制。

那么，哪些食物可诱发脑血栓呢？
1、高盐食物
许多人在饮食上偏向重口味食物，做菜时往往会加入大量的盐和蚝油、生抽等调料，还喜欢吃咸菜、腊肉、咸蛋等腌制食物，这样的饮食方式会导致盐分摄入过多。
而盐的主要成分为氯化钠，钠摄入过多，会导致血容量增加，诱发高血压，长期的高血压可损伤血管，造成动脉粥样硬化，增加血栓形成的风险。
2、高脂肪食物
油炸食物、肥肉、动物内脏等食物中含有大量的脂肪，如果不加以节制，摄入过多，不仅会增加肝脏、肠胃等的负担，还会造成肥胖，大量的脂类物质进入血管内，诱发高血脂，血液变得粘稠，久而久之，可诱发脑血栓。
【血糖|别给脑血管添堵！3种食物劝你能不吃就不吃，避免诱发脑血栓】3、高糖食物
糖是身体不可或缺的营养物质，但过犹不及，若是摄入过多，很容易造成肥胖，影响胰岛功能，继而诱发糖尿病，而糖尿病又是脑血栓的高危因素。
因此，大家在生活中要控制好饮料、奶茶、蛋糕等食物的摄入。
生活中如何预防脑血栓？
1、多运动
适量的运动对健康十分重要。运动可以促进血液循环，使血压、血脂、血糖保持稳定，同时还可以提高身体素质，增强免疫功能。
运动项目可根据自己的身体情况选择，如慢跑、游泳、快走都十分不错，运动要长期坚持方可见效。
2、清淡饮食
不想患上脑血栓，除了要注意少吃上面提到的高盐、高脂、高糖食物，还要控制好每天摄入的总热量，饮食以清淡为主，平时可以适当多摄入一些新鲜蔬菜水果、粗粮，尤其是洋葱、大蒜、木耳等对血管健康有好处的食物，可适当多吃。
3、规律作息，戒烟戒酒
想要血管健康，规律的作息也十分重要，如果经常熬夜，会影响激素平衡，使血压、血糖升高，从而危害到血管健康，长期不良的情绪，如抑郁、焦虑等也可影响血压、血糖的平稳，因此平时也要学会调节好心态。
除此之外，烟酒均是血管健康的大敌，不想血管健康受损，也应及时戒烟戒酒。
总之，想要血管健康，一定要远离那些不良的因素，比如高盐、高脂、高糖饮食均应远离，在饮食上要以清淡、有营养的食物为主，合理的饮食是血管健康的前提。
当然，除了饮食，在运动、睡眠、情绪等方面也要做出调节，同时养成定期体检的好习惯，更好的保障血管健康。