不会吧？解决便秘就这么简单( 二 ) 便秘多吃纤维没效果可能是肠

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图：《中国慢性便秘诊治指南（2013 ，武汉）》
便秘界风很大的麦麸、番泻叶，原来在专业医生的眼里只是便秘治疗的低配推荐，看来专业的事情还是要找专业的人，才能让我们少走弯路啊。
便秘高配治疗推荐——聚乙二醇是什么？

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聚乙二醇全称聚乙二醇4000散，属于渗透性泻药。它的结构像一条长长的链子，链子两边伸出的氢键能把水分子抓住，在肠道内形成高渗状态，增加粪便水分，软化粪便，增大粪便体积，从而刺激肠道蠕动，让排便更容易。

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图：聚乙二醇分子图
作为一个大分子化合物，聚乙二醇还有一个重要特点是在肠道不分解、不代谢、不吸收，不刺激肠壁细胞，像个做好事不留名的大侠，与肠壁合作促进粪便排出，事了拂衣去，深藏身与名。
聚乙二醇用法简便，每次1袋，每天1-2次；或每天2袋，一次顿服。一般在服用后24-48小时起效。 8岁以上儿童、孕妇、需要长期吃药的慢性病患者、限制糖摄入的糖尿病患者同样适用。
*顿服：较短时间内一次性服下。
解决了当前的便秘，还要解决未来的便秘——恢复正常肠道动力和排便生理功能。
怎么做呢？
除了调整饮食、喝水和运动，非常重要的是恢复、建立良好的排便习惯。大部分便秘患者的排便规律是紊乱的，当排便规律重新恢复、建立时，就是便秘彻底治好的时候。
排便规律如何养成：
#1定时排便
每天在固定时间上厕所，如起床后或进餐后的2个小时内。
#2专注排便
不要带手机、书籍等任何会分散注意力的东西，让精力集中在排便上。
#3有便意不要憋
经常憋便容易降低肠道敏感。
排便规律的重新建立往往需要1-2个月。刚开始时，可以用聚乙二醇来帮助定时排便和促进肠道蠕动。例如每天同一时间服用聚乙二醇，根据粪便的软硬程度灵活地进行调整剂量，如粪便干硬可在原剂量上增加0.5-1袋，粪便太软可在原剂量上减少0.5-1袋。
每天定时排便+服用聚乙二醇2~4周后，可以尝试逐渐减少聚乙二醇的用量，观察每天便意是否依然在同一时间出现，粪便的软硬程度是否发生改变，排便困难是否增加。如果排便正常，则逐渐减少聚乙二醇的用量，一直到完全停药，而排便保持规律，意味着正常肠道动力和排便生理功能恢复，便秘治好了。
一句话总结
饮食调节不能改善的便秘，警惕是肠道功能出现问题；通过专业治疗，肠道动力和排便功能可恢复，便秘可治愈，摆脱便秘的苦就是这么简单！
参考《中国慢性便秘诊治指南（2013 ，武汉）》