香蕉|肠道“推粪机”找到了，香蕉都靠边站，若爱吃，隔天拉得又快又多便秘|肠胃|排便|营养膳食

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现在人们的生活水平越来越高，所以他们每天吃的食物也不一样，而且有很多变化，特别是一些上班族，经常会有一些同事聚会，所以一般都是会吃一些大鱼大肉，这种脂肪特别高的食物，而且聚会结束之后一般就都回家睡觉了，这样体内的食物就不能被正常吸收，所以经常会产生一些便秘的情况。

一、如何判断自己是否存在便秘呢？
如果自己排便非常的困难，他们甚至需要外部帮助，比如泻药等等，有时总是觉得自己在排便时不干净，每次排便的时候自己的大便都非常的干燥，每周上厕所的次数屈指，没有超过三次，都意味着自己存在便秘的情况。
二、长期便秘的人，都会有以下这3个异常
1、肠胃消化不良
在正常情况下，肠胃除了要吸收营养之外，还需要排出体内残留的食物，这将使你的肠胃处于良性循环。然而，当你便秘时，你的肠胃可能会出现神经功能障碍，会让人腹胀腹泻或者是食欲不振。
2、让人变得难看
如果长时间没有排大便存在便秘的问题，这会让很多废物留在它们的肠子里，这些粪便废物会被肠胃重新吸收，当自己体内的垃圾比较多，就会引发长斑长痘等现象，让人的皮肤看起来非常的差，影响整个人的形象，让人变得很难看。
3、出现口臭
如果你便秘，体内会有很多垃圾，这些垃圾会在你的肠胃里不断发酵，这会增加放屁的次数并通过呼吸系统排出，这会让你产生口臭，这会让你感到非常尴尬。
三、在生活中如果经常吃这2种食物的话，也会造成便秘的现象
1、加工的食物
现在人们的生活水平都提高了，所以经常吃罐头食品，或者罐头肉和罐头鱼，因为很多上班族没有时间经常做饭，所以就会在超市买一些方便的食物，但是如果经常吃的话，对我们的身体健康就会受到很大的危害，有一些食品当中还有很多的添加剂，所以经常吃的话就会对我们的肠胃造成一定的损伤，所以才会有便秘的现象。
2、脂肪类食物
许多年轻朋友特别喜欢吃甜点，或含有大量脂肪的食物。如果我们经常吃这种食物，也会增加我们身体、肠胃的消化负担，所以我们不能正常消化和吸收，这样的话也是会出现便秘的。
四、肠道“推粪机”找到了，香蕉都得靠边站，若你爱吃隔天宿便排空
当许多人便秘时，首先想到的肯定是香蕉，香蕉确实有促进肠道蠕动的功能，可是香蕉是寒性食物，而出现便秘必然是肠道已经受到损伤，这时候再吃香蕉，只会火上浇油，引起胃痛或肠胃胀气等现象
平时，我们不妨在家多吃一些火麻植物油，可以使便秘患者的肠道润滑，通过脂肪酸的分解还可以刺激肠道蠕动，改善便秘症状，促进排便，并且没有副作用。这很简单。
火麻植物油的原料是火麻籽，《本草纲目》中记载：火麻籽味甘味平。可用于健脾、养胃、补中益气、养肠通便。火麻籽既是药物也是食物，有润滑肠道、排便解毒的作用。
火麻植物油还可以帮助保持大便中更多的水分，有效防止大便干燥，此外作为食用油，火麻植物油不会引起副作用和依赖性。老人和小孩都可以吃。你也可以根据自己的口味添加酸奶、蜂蜜和其他食物，这对改善便秘也有好处。