吃火锅要注意什么细节 吃火锅要注意什么


吃火锅要注意什么细节 吃火锅要注意什么

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要说冬天吃什么,首选当然是火锅啦 。热气腾腾的火锅能让人吃到心情舒畅,驱寒暖身 。但是,吃火锅想要美味与健康同享,除了锅底和食材,在吃的时候还需要注意几个问题 。吃太急,消化道易损伤茶水和食物的温度应该保持在35-40℃,最好不超过45℃ 。但翻滚的火锅浓汤温度可达110℃以上,所以刚从火锅里捞出的食材是过烫的 。如果吃的太急,难免会损伤消化道粘膜和口腔,频繁如此容易引发溃疡和炎症 。
建议:煮熟的食物捞出后,先等等或蘸点调料再食用 。
生熟不分,容易污染涮火锅时,筷子常常肩接触生、熟两种食材 。有的人甚至刚把生肉夹进火锅,就用同一双筷子夹菜进食,这样容易把生食中的细菌带入口中 。
建议:用两双筷子分开夹生熟食物,同时,为避免交叉污染,最好使用公筷 。
贪图鲜嫩,进食有风险冬季的火锅食材当然离不开羊肉、牛肉、鱼等肉类 。不少人偏爱鲜嫩的口感,往往把生肉片往锅里一烫就立即捞出吃,完全不注意是否煮熟 。
营养学家提醒大家:海鲜、生肉等容易被微生物及寄生虫感染,所以必须在锅里煮熟煮透,从而防止或减少消化道炎症及肠寄生虫病的发生 。
建议:薄肉片在完全沸腾的锅中汤1分钟左右,待肉色从鲜红变为灰白可安全食用 。而肉丸、虾、贝壳类等,应煮沸5分钟以上 。当然,想要鲜嫩的口感,掌握火候很重要!
冰火两重天,肠胃很受伤吃麻辣火锅,常常让人大汗淋漓,有人就喜欢边吃火锅边喝冰镇酒饮,用来解辣解热 。但这种吃法,“嘴上一时爽,肠胃易遭殃”,吃火锅喝冰饮会刺激胃部血管收缩,减少消化液分泌,同时消化酶活性下降,阻碍消化 。
建议:想要解辣,可以喝一些常温的乳品、植物蛋白饮料,蔬果汁等,或者吃颗糖也能起到作用 。
边吃变聊,一不小心吃过量边吃边聊也是冬季吃火锅的一大乐趣 。锅里一直冒着暖暖的热气,让人一吃就是一两个小时,不知不觉就加大了食物摄入量,增加消化道负担 。吃撑了不仅容易长肉,也容易伤胃,甚至还可能出现腹痛、腹泻等症状 。
【吃火锅要注意什么细节 吃火锅要注意什么】 建议:选择先涮蔬菜和淀粉类食物,最后涮肉类,这样吃到八分饱就可以了 。
久煮汤底,易引发痛风隐患吃到最后的火锅汤味道鲜美,大概是因为涮过各种食材的缘故,食物中的嘌呤有些溶解在火锅汤里,高嘌呤当然很“鲜” 。
高嘌呤不仅是高尿酸血症和痛风患者的禁忌,对普通人而言,如果长期使用,也会成为痛风的诱因 。此外,火锅汤底煮到最后,脂肪和钠含量也很高,又油腻又咸,因此不推荐喝 。
建议:如果想要喝些火锅汤,可以在刚煮开后20分钟内,撇去浮油,少量食用 。