冬季吃红枣好吗冬季吃红枣有什么好处

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红枣中含有丰富的蛋白质，有机酸，维生素A ，维生素C ，糖类，脂肪，钙以及氨基酸等营养元素，其味甘性温，归脾胃经，具有极好的补气养血，安神助眠，健脾益胃功效，特别适合在冬天食用，那么冬季吃红枣有什么好处呢?冬季吃红枣有什么好处【冬季吃红枣好吗冬季吃红枣有什么好处】 红枣中除了含有大量的维生素A ，维生素C ，维生素D之外，还含有生物类黄酮物质，这种物质有助于保护维生素C不受破坏，冬天多吃红枣有助于补充适量的维生素，增强身体免疫力，起到预防感冒的作用;此外，红枣机能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳，保护肝脏，适宜于贫血虚寒，肠胃功能不佳人群食用。
冬天怎么吃红枣更养生当归红枣粥调经缓解便秘材料：当归15克，红枣50克，白糖20克，粳米50克。
做法：将当归用温水浸泡片刻后加两百克水煎煮成浓汁，去渣后将当归汁和粳米，红枣，白糖一起加适量清水煮粥，每天早晚服用一次，十天为一疗程。
功效：补血调经，活血止痛，润肠通便;适宜于改善气血不足，月经不调，闭经痛经，血虚头痛头晕，便秘等症。
红枣木耳汤祛斑养颜材料：红枣10克，黑木耳15克，白糖适量
做法：将红枣洗干净，用清水浸泡两小时后，剔去枣核备用;黑木耳用清水泡发后洗干净，和红枣一起放入锅中，加适量清水和冰糖一起蒸大概一小时即可，每天早餐，晚餐后各服一次。
功效：红枣木耳汤适宜于因血虚导致面色苍白，心慌心凉，贫血人群食用，身体健康的人群食用也可以起到养血强身的作用，经常服用能够祛斑美颜，补虚养血。
红枣膏补脾安神材料：鲜红枣1000克，蜂蜜五百克
做法：将红枣洗净后剔去枣核，将枣肉捣成泥，加适量水用小火煎煮片刻后，滤渣取汁，加入蜂蜜，熬煮成枣膏后装入玻璃瓶内密封保存，每次取十五毫升服用，每天两次，连续服完即可。
功效：红枣膏具有补脾，养血，安神的极好功效，适合睡眠质量不好，经常失眠的人群食用。
红枣菊花粥清肝明目材料：红枣50克，菊花15克，粳米100克，红糖适量。
做法：将所有食材洗净后放入锅中，加适量清水熬粥，待粥熬制浓稠时，加入适量红糖调味食用。
功效：红枣菊花粥有健脾补血，清肝明目的功效，长期食用还能改善肤色，使面色变得红润，同时还能提高人体免疫力，起到保健防病的作用。
冬天吃红枣的注意事项红枣忌过量食用红枣虽然有很好滋补养生功效，可以经常食用，但是一次忌食用过多，以免引起胃酸过多，腹胀等现象;再者，红枣含糖量比较高，吃太多的话，容易引起蛀牙的现象;此外，红枣的枣皮比较硬，消化起来比较困难，因此食用的时候一定要细嚼慢咽。
红枣不宜与动物肝脏同食红枣不宜与动物肝脏同食，因为动物肝脏中大部分富含铁，铜等元素，铁铜离子容易导致其他食物所含的维生素成分氧化，而失去其原有的营养价值。
红枣不宜与退热药物同食红枣属于含糖量高的食物，服用退热药的时候食用含糖量高的食物，容易在体内形成不溶性复合体，导致药物初期吸收速度减慢，影响药效。
四类人群慎吃红枣上火人群：上火人群大多体质偏热，易出现便秘，口臭，牙龈肿痛等症状，红枣性味甘温，若食用过量，容易导致上火症状变得更严重。
痰湿偏盛人群：这类人群多有舌苔厚腻，口甜或口中发腻，食欲不振，胃胀等症状反应，严重的还会伴随头晕恶心，呕吐，眼睑及面部浮肿等现象，红枣的滋腻之性容易导致痰湿停留在人体内难以清除，加重上述症状。
糖尿病人群：红枣的含糖量过高，糖尿病人群食用的过多容易导致血糖升高，加重病情，因此血糖高的人群尤其不宜多吃红枣。
感冒初期人群：人在患感冒初期，入侵体内的风寒或风热之邪正盛，红枣的粘腻性质容易导致邪气滞留，导致体内病邪难以去除，不利于感冒康复。

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