喝牛奶有助睡眠 。牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸 。牛奶里还含有丰富的钙 ， 钙能起到镇定、舒缓神经的作用 ， 所以使人比较容易入睡 ， 并提高睡眠质量 。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶 ， 可助眠 。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡 ， 从而避免早醒 。所以睡觉前喝牛奶真的有助于睡眠 。
【喝牛奶真的能助眠吗】在睡前喝一杯温牛奶是可以用来治疗失眠的 ， 因为牛奶中所含有的色氨酸具有镇静中枢神经系统的功效 ， 从而可以起到助睡眠的作用 ， 除了牛奶以外 ， 以下几种食物也可以用来治疗失眠:第一种 ， 小米粥 ， 小米粥也含有色氨酸 ， 所以也可以起到治疗失眠的功效；第二种 ， 杏仁 ， 杏仁中所含有的镁元素可以促进睡眠；第三种 ， 香蕉 ， 香蕉中所含有的钾元素可以促进睡眠 。
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