大脑|【宜善医学-健医园】远离9种不良习惯，避免免疫力受损空腹|医学|蛋白质|新型冠状肺

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想要让自己拥有健康均衡的免疫力，一方面我们要拥有有助于提升免疫力的好习惯，另一方面也要努力根除一些有损健康的不良习惯，有些坏习惯，是我们不太注意甚至不知道的。但是对于这些日常生活小细节，如果我们长期不注意，就会严重危害身体。那么，究竟哪些有损免疫力的坏习惯是需要我们特别注意的呢？这里来介绍一些，大家看看自己身上有没有。
【大脑|【宜善医学-健医园】远离9种不良习惯，避免免疫力受损】1、睡懒觉。睡懒觉是很多人都喜欢做的事情，但是它会使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可能引起一定程度的人为大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。

起床先叠被。可能大家觉得这是一个好习惯，殊不知人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和遍布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。如果起床就立即叠被，不让它们散发出去，容易让被子受潮以及受化学物质污染。

3、不吃早餐。不吃早餐的人通常饮食没有规律，容易感到疲倦、头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
4、空腹吃糖。很多东西都不适合空腹吃，糖就属于其中一种。空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱，甚至缩短寿命。
5、吃得太饱。吃得太饱容易引起记忆力下降、思维迟钝、注意力不集中、应激能力减弱。经常吃太饱，尤其是过饱的晚餐，因为热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。吃得太饱，还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍地增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。
6、边吃饭边看电视。很多人吃饭时看电视，这是很不好的习惯。一顿饭正常的时间是25分钟，在电视前吃饭，要么狼吞虎咽地吃完，要么就是无限制地拖延时间，这样很不利于营养的消化吸收，自然对免疫力也没有好处。

饭后马上睡。有很多女孩子吃完饭特别困，会选择睡一会儿，这对健康是不利的。饭后马上睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，容易引起心口灼热。如果血液原本已经有供应不足的情况，饭后倒下就睡这种静止不动的状态极易招致中风。

热水淋浴时间过长。在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触，所以这两种有害物质会释放很多。如果用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴，释放到空气中的氯仿就要达到50% ，三氯化烯高达80% 。所以，淋浴时间一定不要过长。