3、掌握正确的起床方法
起床还需要方法？其实错误的起床会给腰椎增加负担 ， 我们想要起床时先进行侧卧 ， 把双腿移到床沿 ， 用一只手扶着床沿支撑着起来 ， 这样可以让腰椎使用力气比较小 ， 更好的保护腰椎健康 。
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小贴士：在我们日常生活中 ， 要少提重物 ， 若是避免不了 ， 这时应该上半身摆正双腿屈膝 ， 利用下肢力量把物体搬起来 。 还有我们睡觉的时候要尽量选择有硬度点的床 ， 因为太软的床会导致腰部韧带和肌肉收缩紧张 。
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