文章图片
我们通常认为一些人“代谢快” , 吃很多东西都不容易胖 , 这实际上不是代谢的原因 , 而是他们的活动水平会在过量进食后发生改变 。
研究表明 , 一些人在过量进食后会自发地且无意识地动得更多 , 这种活动的提高会帮助他们每天额外燃烧700大卡的热量[4] 。
也就是说 , 如果一群人都多吃了1000大卡的热量 , 有的人可能会通过改变活动水平来抵消四分之三 。 这就是我经常提到的非运动消耗(NEAT) , 人与人之间的差别非常大 。
不幸的是 , 当过量进食后 , 女性提高的NEAT水平会比男性低[4] 。 这也是为什么我说 , 你(可能)动得更多了 , 因为并不是所有人的反应都一样 。
你没有吸收所有吃进去的热量
文章图片
一些食物 , 尤其是富含膳食纤维的食物 , 通常没有被完全消化吸收 。 此外 , 这些高纤维食物还会干扰脂肪的吸收 , 意味着会有更多都会随着粪便排出体外 。
当然了 , 这是很小一部分的原因 。 我们的身体还是非常擅长吸收食物里的热量 , 大约有95%都会在消化中吸收 。
总的来说 , 暴食后的第二天不会马上长胖 。 你消化吸收食物会消耗部分热量 , 你也会改变活动水平来抵消掉部分热量 。
为什么暴食后的第二天早上体重会增加好几斤
文章图片
原因主要涉及到以下三点:
吃了很多食物 , 还没有完全消化吸收 , 部分存在肠道中占了重量 。
吃了很多的碳水化合物 , 而1g碳水化合物会结合3-4g的水分 , 让身体储水 。
吃了很咸的食物 , 也就是钠摄入量提高了 , 也会让身体储水 , 导致体重增加 。
当你恢复到正常饮食时 , 增加的体重就会慢慢消失 。 然而 , 如果你隔三差五的大吃大喝 , 那么肯定就会长胖 。 让你胖的并不是某一顿的过量进食 , 而是高频率的过量进食 , 这样势必会让一段时间内的摄入大于消耗 , 从而导致体重增长 。
- 做了这事后,丈夫已分床睡半个月!女子无奈向医生求援:能把我变回来吗
- 意义深远的句子,读后令人回味久久!
- 71岁老人骨折手术后死亡,家属索赔48万丨医法汇医疗律师
- 入秋后,铭记:“少吃2瓜,做2事”降燥润肺,平安度秋!
- 婚后不要和婆婆家人一起生活,经历过才会懂
- 43岁成都男子,每天晚上夜跑5公里,一年后,看看他得到了什么
- 沙僧西去取经后,他的骷髅头项链修炼成精,后被沙僧的徒弟收服
- 皇帝变“宠妻狂魔”!后宫只有一个女人,死前遗言都是结婚纪念日
- 她21岁才入宫,嫁给光绪,长得丑陋被人嫌弃,最后却依然当上皇后
- 范文程作为明朝万历年间的秀才,为什么要选择归降后金呢?