最好穿松软、鞋底有弹性的鞋 ， 如坡跟的休闲鞋 ， 这样可以减轻重力对关节的冲击 ， 减轻关节的磨损 。
适当的肌肉锻炼 ， 使肌肉运动协调和肌力增强 ， 这样可减轻关节症状 。
首都医科大学附属北京康复医院骨科康复中心主任 杨华清： 就是增强我们说的大腿 ， 也就是前面的股四头肌的力量 ， 我们一般可以进行蹲马步 ， 年龄大的呢 ， 可以靠着墙蹲马步 ， 这样有利于锻炼你的股四头肌 。 肌肉有力量了 ， 对骨骼就起到保护和治疗的作用 。

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