大家都知道 ， 落枕的滋味很难受 。 每当这时 ， 人们总喜欢抱怨枕头不舒服 ， 殊不知 ， 自身的一些不良生活习惯也会引起落枕 。
疲劳、睡姿、外感风寒是落枕的三大诱因 。 睡觉时开风扇、开空调 ， 或是睡前洗头发 ， 不等晾干就钻进被窝睡觉 ， 都容易造成脖子、背部受寒 ， 使局部气血淤滞 ， 软组织形成充血、水肿、痉挛 。 如果再加上姿势不良、枕头不合适等原因 ， 就会引起颈部一侧肌肉紧张 ， 颈椎小关节扭错 ， 时间长了还会引起静力性损伤 。
落枕后可以通过以下手法快速改善症状 。 松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点 ， 在压痛点上用拇指按揉约1分钟 ， 再用手捏拿颈部和肩部肌肉约2分钟 。 活动颈部：用手指按住患侧的肌肉 ， 头部先左右转动 ， 再做抬头低头运动 ， 最后再做颈部环转运动 。 当转到某个角度出现疼痛时 ， 用手指立即按揉 ， 头部保持继续转动 。 抱颈：双手手指交叉 ， 掌根抱住颈部 ， 并用力挤捏颈部 ， 向上提起 ， 反复10次 ， 再用手掌在患处摩擦20次 。 一套动作后 ， 颈部肌肉会立即变软 ， 头颈部有轻松感 。 若病情严重或按摩后无效果 ， 要及时看医生 。 （via 北京市红十字会急诊抢救中心）
【头发|湿着头发睡觉 爱落枕】

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