得了慢性肾脏病 ， 会严重影响患者生活质量 ， 减损健康寿命 ， 而良好的生活习惯在很大程度上可以预防肾脏疾病 ， 降低疾病发生可能 。 那么 ， 在日常生活中 ， 有哪些事情需要注意呢？
刘文虎建议 ， 首先要培养合理的生活作息 ， 注意休息 ， 不要熬夜 。 刘文虎说：“医学证实 ， 熬夜的人糖尿病发生的几率更高 。 糖尿病容易引起糖尿病肾病 ， 因此一定要尽量避免熬夜 。 ”
其次 ， 要适当锻炼 ， 注意不要运动过量 。 “普通人不要去跑马拉松 。 马拉松运动员都经过了严格、规律、正统的训练 ， 没有经过训练的人跑马拉松 ， 容易发生呼吸性碱中毒 ， 肌肉劳损 。 锻炼要适当 ， 要根据自己的体质制定运动计划 ， 不能过头 ， 切忌健身上瘾 ， 要循序渐进 。 ”刘文虎说 。
另外 ， 还要注意科学饮食 。 “科学和生活不分家 。 ”刘文虎说 ， “要吃传统的食物 。 少吃过度加工的食品 ， 脱水蔬菜汤这样的快餐食品很不科学 。 凡是会造成身体营养问题的食品 ， 最终都有可能影响到肾脏 。 吃野菜也是很危险的事情 ， 很多野菜甚至含有毒素 ， 受到污染的野菜更加不宜食用 。 ”
再者 ， 还要避免暴饮暴食 ， 拒绝高热量食物 ， 控制体重 。 “七分饱 ， 保平安 。 ”刘文虎说 ， “20世纪的科学研究发现 ， 在做体外培养细胞的实验时 ， 往细胞培养液里加高卡路里试剂时 ， 细胞中端粒酶的活性就会下降 。 端粒酶是在细胞中负责端粒延长的一种酶 ， 端粒长短和稳定性决定了细胞寿命 ， 并与细胞衰老和癌变密切相关 。 年轻人格外要注意避免暴饮暴食 ， 避免高热量食物 。 现在有很多小孩子年纪很小却患上了高尿酸血症 ， 与吃高热量快餐食品有很大关系 。 年轻时的饮食习惯 ， 决定了未来的身体状况 ， 所以要在年轻时把可能的诱发因素、危险因素、恶化因素都很好地控制住 。 ”
刘文虎建议大家要养成低盐清淡的饮食习惯 。 “盐多了血压不好控制 ， 血压高了反过来伤肾 ， 会得高血压肾病 。 所以要吃低嘌呤饮食 ， 食用优质蛋白 。 如果有原发性疾病 ， 比如高血压、糖尿病、狼疮、紫癫等 ， 为了保护肾脏 ， 一定要积极治疗 。 系统性疾病如果不及时加以控制 ， 最终都会伤及肾脏 。 ”
最后 ， 还要戒烟戒酒 ， 避免乱用药 。 “所有药物对肾脏都有一定的影响 ， 但听从医嘱 ， 合理规范地服药 ， 药物的副作用是可以规避的 ， 一定要听医生的话 。 ”
刘文虎表示 ， 中国慢性肾脏病患病率高 ， 但知晓率较低 ， 加强慢性肾病的知识普及 ， 做到早期诊断、早期预防、早期治疗至关重要 。 他特别指出 ， 定期体检有助于早期发现肾脏病 。 很多年轻人在体检时会忽略对肾脏的检查 ， 这是需要纠正的 。 “早期发现 ， 早期处理 ， 才能真正意义上延缓或杜绝后边终末期肾病透析的问题 。 ”（采访人员夏瑾）
[责任编辑: 李然 ]

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