中老年人胖一点好还是瘦一点好？一文了解下 _健康小知识

有句老话说得好，千金难买老来瘦。日常生活中我们经常能够看到很多因为饮食控制不当的老人出现身体肥胖，进而导致高血压，高血脂等疾病的情况。出现这样的问题其实和老年人肥胖有一定的关联，因此日常生活中我们很多老人都希望自己能够瘦一点，这样对自己的身体更健康。
想要更健康的身材这一点其实很好理解，但是很多老人认为瘦子就更健康其实并不一定正确。日常生活中，其实很多老人太瘦了也经常会出现一些身体疾病，还容易身体乏力，四肢无力，摔倒等问题。那么，中老年人到底是胖一点还是瘦一点的更好呢?

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太胖的老人容易患心脑血管疾病，这一点需要注意
肥胖向来是我们健康的头号杀手，当我们人到中年很多人都开始发福，其实这都是生活中十分常见的现象。这通常是因为随着年龄的增长我们的身体新陈代谢降低，如果还是像是年轻人那个样子正常饮食作息，身体消耗的热量更少更加容易堆积脂肪自然是十分容易长胖的。
当中老年人肥胖之后，本身新陈代谢降低血液循环减慢，这个时候再加上肥胖就很容易出现血液粘稠度过高的问题，出现各种急性心脑血管疾病的风险例如心肌梗死，脑梗死，脑溢血等疾病的风险都随之提高。
并且身体上脂肪过多还会影响我们身体的正常代谢，日常生活中如果我们脂肪过多，还容易引起高血压，高血脂，脂肪肝等多种疾病，对于我们的身体健康是有不良影响的。

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身体消瘦的中老年人的生活状态也不一定更好
当中老年人的身体消瘦之后，往往可能是因为一些消耗性的疾病，常见的有糖尿病，甲亢，肿瘤等，都可能是潜在的危险因素，因此我们一定要引起重视。当中老年人没有明显控制饮食和加强运动的状态下突然出现体重下降，都要给自己留一个心眼。
并且需要注意的是，当老年人身体比较瘦的时候往往身体肌肉流失，也存在一定的骨质疏松问题。这样的身体状态是非常差的，应该及时补充营养。日常生活中，如果身体消瘦的中老年人还有可能出现抵抗力下降的问题，患上一些感染性疾病的风险也会随之提高。
对于中老年人来说，微胖通常是最好的选择
身体肥胖容易出现各种心脑血管疾病，而身体消瘦又容易出现抵抗力下降，四肢无力等问题。其实，身材微胖的中老年人是最健康的，通常情况下其实可以选择使用BMI数值来进行衡量，通过自己的身高体重来进行计算。体重(公斤)除以身高(米)的平方算出来的数值就是我们想要的BMI数值，通常情况下BMI数值的理想范围应该在18.5-24之间，在这个状态下就是不胖也不瘦的体重。如果是中老年人数值稍微靠上一点就比较好，但如果超过24的话就属于超重，应该及时控制体重。

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【中老年人胖一点好还是瘦一点好？一文了解下】中老年人不需要过分追求太过苗条的体重，稍微胖一点并不会有什么关系，最主要是身体强健有力，这是我们最需要的。中老年人控制体重应该避免太过剧烈的运动，选择慢跑等舒缓运动，日常生活中可以多补充鸡蛋，牛奶等富含钙和蛋白质的食物，对我们来说较为适宜。