降低胆固醇对身体有益？通过运动降低坏胆固醇的方法，了解一下( 二 )

5、举重可降低心血管疾病风险
对身体进行抗阻训练对于高胆固醇血症患者来说也是一种有用的方法。经常锻炼，如举重、推举以帮助身体改善健康、增加抵抗力的人能够更快地从血液中去除低密度脂蛋白并降低总胆固醇。
所以不要认为你太老了不能开始举重，尝试从3公斤到5公斤逐渐举重，并根据大家的健康增加运动量。

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三、做降胆固醇运动时的注意事项
在进行运动时要牢记以下几点：
1、运动时及时补充水分。
2、穿舒适的运动服和运动鞋以减少伤害。
3、尝试在一天中的同一时间锻炼。
4、饭后运动、天气炎热或潮湿时要小心。
5、记录身体活动或体重指数以查看变化。
6、应结合生活饮食改善坏脂肪指数。
以上是一些降低胆固醇、减少坏脂肪的练习，大家可以参考。任何燃烧卡路里的运动都会有燃烧脂肪的好处。因此，应积极运动，增加抵抗力，帮助身体柔韧，抗击疾病。
参考资料
《胆固醇是什么？》医学评论者JaredMeacham,Ph.D.,RD,PMP,MBA,CSCS2019年9月19日
【降低胆固醇对身体有益？通过运动降低坏胆固醇的方法，了解一下】《如何降低胆固醇？》医学审查人BethSissons2022年5月29日

降低胆固醇对身体有益？通过运动降低坏胆固醇的方法 ，了解一下( 二 )

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