立夏养生要养心 三种运动健身心

今天分享一篇【立夏养生要养心 三种运动健身心】希望大家喜欢,下面跟着小编一起阅读这一篇百科内容吧,看完之后记得点赞分享出去给朋友们看哦!早起花间走 颐养心神
立夏以后,随着温度的增高,汗液排量的加大以及室外活动的减少,老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状,如何促使气血流通,心脉无阻,进而预防心血管疾患的发生呢?
南京市中西医结合医院心血管养生专家张明主任医师介绍说,立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能较好的保护心血管健康 。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多地流失,会导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气 。但是,不运动也不利于心脏健康,怎么办呢?夏天最凉爽的时间段要数清晨了,大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能 。
午睡转眼睛 效率倍增
立夏后天气炎热,昼长夜短,不少读者会渐渐觉得晚间睡眠不足,如果经过一个上午繁忙的学习和工作,体力和精力的消耗可想而知 。所以,立夏以后,午睡对防病养生起着关键作用 。
张明主任医师介绍说,中医认为心主神明,也称“心藏神” 。广义的“神”,是指整个人体生命活动的外在表现,它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等;而狭义的“神”,即心所主之神志,多指人的精神、意识、思维活动等 。很多读者朋友都知道“闭目养神”,其实也是在养心 。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率 。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛 。
晚归梳“五经” 预防中风
立夏时节,不少单位的白天工作时间都是相应延长一些,大家要及时调整自己工作计划和生活节奏,适当地减缓速度,尤其是在回家之后也要记得保健 。张明主任医师介绍说,很多读者有早上梳头的习惯,但是晚上梳头的人还是很少的 。
【立夏养生要养心 三种运动健身心】但这里教大家梳头可不是用梳子,是用我们的手指,而且不是普通的梳法,是“拿五经” 。怎么做呢?先是用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,所以称之为“拿五经” 。回家略作休息以后,梳3~5次,每次不少于3~5分钟,晚上睡前最好再3次 。中医认为,头为“诸阳之首”,梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用 。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发 。此外,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等 。