养生|年过40岁，肾气虚，养生五宝—握、叩、咽、鸣、蹲！养生

文章图片

1、握即——握固：安魂定神、收藏精气，气血布散
方法：大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。
【养生|年过40岁，肾气虚，养生五宝—握、叩、咽、鸣、蹲！】

2、叩即——叩齿：肾主骨，激发和固护肾气
方法：将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。每天早晚各叩齿49次。

3、咽即——咽津（咽口水）：大补肾阴
方法：舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下。反复数次，一般晨起时进行

4、鸣即——鸣天鼓：可聪耳明目、补肾固肾。对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用
方法：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下。

5、蹲即——深蹲，提升肾气（次数请量力而行）
方法：挺直腰背，保持宽距站姿，下蹲的时候速度要慢，感受囤积的受力。膝盖不能内扣，脚尖要水平朝外。从少量做起