足部|有这几个坏习惯，当心“沉默的杀手”找上你！坐位|杀手|栓塞|运动|下肢|静脉

10月13日
是“世界血栓日”
血栓被认为是
“沉默的杀手”
正常状态下
体内的血栓会自然分解
但随着年龄的增长
久坐不运动
以及生活压力等原因
人体分解血栓的速度会变慢
血栓一旦无法顺利分解
就会积存在血管壁上
很可能随着血液流动而移动
如果说
血管是输送氧气
和代谢产物的高速公路
那血栓就是一个个路障
堵住脑部血管
会引起脑梗
堵住心脏冠状动脉
会引发心梗
堵住下肢动脉
会导致下肢动脉硬化闭塞症
也就是所谓的“腿梗”
血栓只有老年人易得？
那你就错了！
静脉血栓
并非是中老年人专利
在年轻人中
已经十分常见
生活中
静脉血栓离我们并不远
任何年龄
任何时间
都可能罹患血栓
工作需要长期久坐
或者久站的人群
外伤后长期卧床
孕期、产后
高龄、肥胖
长途旅行
恶性肿瘤病人等
都是发生静脉血栓的
高危人群
静脉血栓中
以下肢深静脉血栓
最为常见
人们一定要充分重视起来
采取行动，迫在眉睫
急性血栓栓塞性疾病
被称为“沉默杀手”
发生时
往往没有任何征兆
慢性血栓栓塞性疾病
则有发生发展过程
通常都是可以预防
或在早期控制的
因此提高认识血栓的相关认识
和保健意识是十分重要的
针对于深静脉血栓
我们需要多注意活动锻炼
不要总保持一个姿势
平时空闲时间
可以做一做以下几个动作
可以适当起到
预防血栓形成的作用
1.踮脚尖运动
坐位
用双脚脚尖着地
以脚尖作为支点
让足部向后上下移动10~15次
2.按摩腿肚
坐位
一只腿自然弯曲
用手轻轻按摩腿肚10~15次
之后换脚重复
3.勾脚尖运动
坐位
足跟着地
以足跟为支点
让足部做『勾脚尖』的
上下运动10~15次
4.抱膝旋转
坐位
双手固定住一只膝盖
以脚踝为支点
让足部向左旋转数次
再向右旋转数次
再换脚重复做
当然，不止是运动
平时的一些生活习惯，和基础病的控制也对于防血栓很有意义
不吸烟、多运动、科学用药、健康饮食
【足部|有这几个坏习惯，当心“沉默的杀手”找上你！】也是非常重要的。