很多跑友都选择早晨跑步|空腹跑步，更能减肥燃脂吗？( 二 ) 很多跑友都选择早晨跑步

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适合空腹跑步的你：
【很多跑友都选择早晨跑步|空腹跑步，更能减肥燃脂吗？】已经有一定运动基础，需要减去最后一点顽固脂肪；
长期适应某一种运动，需要更换运动方式；
但不建议在空腹的情况下跑超长距离。 10公里以内空腹问题不大，超过10公里跑前最好吃一点东西。
小贴士：安排空腹跑步运动的时候，请注意：前一天晚上不宜有节食或进食过少；在空腹运动当天起床之后，喝一杯左右的水，不进食任何东西，进行30～40分钟的低强度有氧运动（快走、跑步等），运动完等身体恢复平静状态后，再食用早餐。如果担心低血糖症状发生，可以运动前吃少量的面包、饼干等食物。

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空腹Or饭后，因人而异
空腹运动或“非”空腹运动都可以帮您减重，而且效果相差不大。
如果空腹运动让您眼冒金星，那么吃点东西再运动吧！
如果吃饱运动让您欲振乏力，那么就放心空腹运动吧！
能长期配合个人生理、时间、习惯的运动策略，就是一个好的策略。
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来源：CIEL健身指南