“寒露”已过，天气转冷，10种食物多吃可抗御寒冷、补肾强筋枸杞枸杞滋补肝肾，益精明目，阴阳双补又药性平和，适合日常食疗进补

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营养食法：泡茶、煲汤、煮粥、泡酒皆可但由于枸杞温热身体的效果相当强，感冒发烧、有炎症、腹泻的人最好不要吃猪肝冬天适量吃些动物肝脏，能达到补血养肝的目的，猪肝含有较多的维生素A，不仅补血，还能明目，但猪肝食用前需用清水浸泡消除残血

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营养食法：猪肝要现切现做放置时间过长会损失养分，可与菠菜、枸杞、鸡蛋等配合食用羊肉羊肉富含蛋白质、脂肪，有温中暖下、补气活血的效用，同时羊肉热量较高，冬天御寒食用羊肉再好不过啦

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营养食法：羊肉的吃法很多，爆、炒、烤、烧、酱、煮、涮都可以，加入适量料酒和生姜，可以去除羊肉的膻味核桃核桃的营养价值很高，吃核桃能健胃、补血、强心、补脑，还能助美颜、抗衰老

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营养食法：可以单独生吃、蘸糖、烧菜、煮汤桂圆晒干的龙眼肉也称桂圆，可以壮阳益气、养血安神、润肤美容

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营养食法：可以单独生吃，亦可煮汤、炖糖水黑木耳黑色食物有补肝益肾、促进新陈代谢、抗御寒冷的作用，木耳是典型的代表，冬季吃木耳，可以补气养血，令人肌肤红润，容光焕发营养食法：荤素皆宜，炒菜、烩菜、做汤等

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辅以木耳，味道异常鲜美，浸泡木耳时，加入淀粉并搅拌，可以去除细小的杂质和残留的沙粒黑芝麻黑芝麻富含脂肪、蛋白质、维生素A、维生素E等营养成分，食用黑芝麻可以治疗肝肾精血不足引起的头晕、，四肢乏力、五脏虚损、脱发白发等问题

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营养食法：黑芝麻研磨后做成甜品，味道诱人山楂山楂是冬季“第一果”，味道酸酸甜甜，可以开胃消食，还具有扩张血管、活血散瘀，强心、抗衰老的功效

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营养食法：山楂生食，水煎，或榨汁都可以，但不能空腹吃山楂，会引起胃酸过多红枣红枣滋补，是益气、养血，安神、养颜的保健佳品

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营养食法：红枣可单独食用，或者泡茶、入汤、煮粥栗子冬天吃栗子能抗寒御冷，还能健脾健胃、补肾强筋，栗子对肾虚有良好的疗效，又称为“肾之果”

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营养食法：糖炒栗子是经典小食栗子与其他食物搭配炖食、烧煮，色香味俱全让身边的“他”照顾好自己吧！！！

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