临床研究|便秘就便秘, 别着急吃药, 1种食物让你从此正常排便降血压|茶匙|高血脂|茄子条|红

便秘开始成为越来越多人烦恼，怎么科学正确解决便秘问题也成为大众关注的问题之一，因为如果长期受便秘困恼，不仅给生活带来很大不便，同时对我们的健康危害也是极大的。当肠道毒素不断淤积，量变引起质变，就会导致痤疮、痔疮、大肠黑变病，甚至诱发直结肠癌变。

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但由于便秘是极为隐私的事，很多人发现自己便秘了，就会去药店买各种泻药来吃或者通便茶来喝，但殊不知长期吃这些东西不仅解决不了便秘问题，反而成为加重便秘的元凶，有的人甚至因此出现肠道黑变病、排便药物依赖等症状。

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那有什么方法在不伤害自己身体的同时，又能很好地缓解便秘呢？不妨从食疗出发，临床研究数据表明，现代人的便秘大多数是饮食不合理导致的，所以不妨食疗出发。便秘了不如吃好这种食物，从此大便通通通，每天正常排便不是难事！

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膳食纤维
【 临床研究|便秘就便秘, 别着急吃药, 1种食物让你从此正常排便】膳食纤维，被称为营养界“第七营养素”，同时它对缓解便秘的效果也很直接。因为膳食纤维在人体消化道中无法被消化酵素所分解，所以可以增加粪便的量、并容易吸附水分而具有保水的作用，可增加粪便的柔软性、刺激肠道而促进肠道蠕动，减少体内毒素在肠道内分解和停留的时间，使肌肤保持健康美丽，而且也减少了大肠癌的发生。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量都很丰富，如玉米、小米、大麦、魔芋、牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。