保健品|千万别拿养病当养生，毁掉你健康的正是这些“好习惯”( 二 )

维生素D如果摄入过量的话会出现恶心、腹泻，还有多脏器点状钙化、骨骼疼痛等中毒症状。
5?? 维生素E过量会导致出血
维生素E大家对它的了解就是内服外用，有美容的功效，其实适量补充可能会有功效。但是过量补充的话，有可能导致出血倾向。
注意：不要擅自吃很多种的维生素保健品，超量的话会对身体带来危害。出现症状或拿不定主意的时候，可以去医院进行检查，咨询医生，根据医生、药师的意见去补充。

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乱吃保健品：拖健康后腿！
保健品不是药品，没有治疗作用。“用错了”不仅不能为健康加分，甚至会拖健康的后腿。
第一：保健品不能替代药物
绝大多数保健品都是经食品加工而来，它们对人体能起作用的也是食物中所含的营养素。而疾病的治疗是非常个体化的，一定要有临床经验的医生根据患者的个体情况，综合评估才能给出有针对性的建议。
比如，心脑血管疾病是由多种因素引起的，高血压、血脂异常等是疾病链的“中游”，其“上游”则与膳食不平衡、吸烟、饮酒、睡眠不足、长期压力大、慢性感染等原因有关。如果只是单纯地服用保健品，而不从生活方式上入手，不配合药物的治疗，是不可能从根本上解决病痛的。
第二：保健品不能替代食物
均衡膳食才是获得营养的最佳途径，保健品只能作为膳食之外的营养补充。
第三：“软化血管”
是市面上很多深海鱼油类保健品主打的概念。但事实上，血管变硬后想再变“软”，并非吃几颗鱼油就能解决。

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世界保健日
以上这些错误的养生方式
你和家人“中招”了没？
快把这些真?不靠谱的“养生法”
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今天是“世界保健日”
选择适合自己的养生保健法
才能达到增强体质、预防疾病、延年益寿的目的
分享给圈友1个所有人都能做的保健小动作
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饭后叩叩齿
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叩齿运动，其实也很简单，上牙下牙相互轻轻叩击即可。
● 动作要点
饭后休息时，全身放松，嘴唇微闭，舌头向上抵住，先叩臼齿（即后槽牙），再叩门齿（即门牙），各36下，反复3次，叩齿力度根据牙齿健康状况而定，不疼为宜。
解读：
叩齿运动，是面部咬合肌和牙齿间的小范围运动，能够强化牙床、牙龈、牙根，锻炼肌肉力量，保护牙齿健康，还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。
主编｜关芳
部分来源：人民日报
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