这3种蔬菜也有助降血糖，建议糖友们常吃 _健康小知识

导语：随着人们的生活水平越来越高，饮食也越来越多样化，我们在吃任何食物时都要注意血糖的变化，因为饮食与血糖密切相关。
如今患高血糖的人群越来越多，导致大家对很多东西都需要忌口，患上糖尿病的人很害怕吃水果，害怕吃完水果容易让血糖上升，无法控制。
事实证明，有些水果的确能起到降血糖的作用，平时可以适当吃一些水果辅助降糖，那么吃什么水果能降低血糖呢？控制血糖从来不是一件简单的事，需要不断学习预防血糖升高，接下来就让我们一起来了解一下，促进降血糖的水果有哪些？

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一旦发现血糖高了，吃啥水果有助降血糖？七种水果，常吃有益健康
如今，高血糖已成为了非常常见的病症，尤其是中老年人更是特别常见，血糖升高容易导致多种并发症的发生，一定要引起重视，血糖升高对饮食有很多禁忌，很多人患上高血糖后不敢吃水果，其实高血糖患者是可以适当吃水果的，比如以下几种，常吃有益于身体健康。
1、苹果
常言道：一天一苹果，医生远离我，这句话足以看出苹果的重要性，高血糖人群是可以适当吃苹果的。
苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶类物质，能降低体内的胆固醇含量，维持患者正常的血糖值，帮助调节高血糖。

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2、菠萝
菠萝性味甘平，能起到清胃解渴，健胃消食和补脾止泻的作用。
菠萝能起到利尿的作用，特别适合高血压和肾炎患者食用，菠萝中的膳食纤维能有效促进排便，而且菠萝的升糖指数属于中等水平，能帮助改善餐后血糖值，减少糖尿病患者对胰岛素药物的依赖性，并能增强饱腹感，减少主食摄入。

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3、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C ，属于膳食纤维丰富且脂肪含量低的食物，更是糖尿病患者的理想水果。
猕猴桃中的微量元素能帮助改善人体内胰岛素的活性，对于平衡血糖很有益处，猕猴桃中的维生素C ，有助于糖尿病增强抗感染能力，阻断致癌物质在人体内的合成。

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4、樱桃
樱桃中含有丰富的花青素苷，这类元素具有抗氧化功效，花青素苷能起到控制血糖的作用，糖尿病患者是可以适当吃樱桃的。
我们可以将樱桃跟西米一起煮成粥食用，能起到降低血糖的效果。
5、蓝莓
高血糖人群也可以适当吃蓝莓稳定血糖，蓝莓中有一种类似于黄酮的特殊营养成分，这种成分能促进胰岛β细胞的恢复，达到预防糖尿病的效果。
经常吃蓝莓的人要比那些不吃蓝莓的人患糖尿病的风险降低23%左右。

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6、柚子
柚子是生活中常见的一类水果，性寒味甘，具有下气消痰、健胃消食、水肿止痛、利咽消炎等功效。
据实验发现：柚子能起到抗炎的作用，其成分是柚皮甙，对病毒感染有着抑制作用。有人认为柚子之中含有胰岛素样成分，能起到保护心血管和降低血糖的作用，特别适合三高患者食用。

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【这3种蔬菜也有助降血糖，建议糖友们常吃】7、香蕉