饮食|“早起两不要，睡前三不宜”，老辈人的告诫，别当耳旁风长寿

文章图片

秋高气爽的季节，很适合调理身体，可以把夏天流失的营养补回来，也可以为冬天的到来做准备。
如果你想远离疾病，长寿健康，一定要做到早起两不要，睡前三不宜。
早起两不要
第一，不要不吃早餐
一日之计在于晨，而早餐是每天补充身体营养的开始。
有人觉得，不吃早餐不仅可以省钱，还能减肥，可谓两全其美。
其实不然。
生活中，很多人因为不吃早餐而患病。
近日，长沙一位53岁的女子突发腹痛，确诊患有胆囊多发结石并慢性胆囊炎。
医生说，此次患病或许与她的饮食习惯有关。
她也坦言：“有时候早上太忙来不及吃早餐，有时候又一点胃口都没有，所以基本上80%的时间很少吃早餐，我自己也不会觉得饿。 ”
所以，千万不要不吃早餐。不吃早餐的人，容易精神萎靡，营养不良和发胖，还会饿出胆结石。
请记住，身体是革命的本钱，应尽量养成三餐定时、饮食均衡的习惯。
第二，不要剧烈运动
早上，在公园总能看到很多晨练的身影。
但其实，早晨才是人体最危险的时刻。
据世界卫生组织统计，清晨不但是心脏病的高发时段，而且是猝死的高峰时段。
也许有人心存侥幸，觉得猝死主要跟夏季炎热有关，现在已是秋天，比较凉爽。
然而，去年10月，一名55岁的男子在秦皇岛市人民公园晨练跑步时，突发心脏骤停。
现场人员进行了心肺复苏，赶到的120也紧急抢救，但最终仍不幸去世。
曾有调查，全球范围内清晨死亡人数，占一天总死亡人数的六成。
那么，如何才能避开危险时刻？
其实，一天中最佳运动时间是下午3点至7点。
睡前三不宜
第一，不宜生闷气
情绪和人的身体健康状况息息相关。情绪可以治病，情绪也可以致病。
中医讲，笑有助于健康，生气则气急伤身。
生气对人的健康危害很大。气大伤肝，生着气睡觉最容易引发失眠，导致身体抵抗力下降。
除此之外，还容易长色斑、加速人体老化、损伤肝肺和免疫系统等。
百病皆生于气。
心态决定寿命，如果你想长寿，就要少生气。
【饮食|“早起两不要，睡前三不宜”，老辈人的告诫，别当耳旁风】毕竟，花是浇死的，人是气死的。
所以，一定要学会控制情绪。
有人说，心态决定寿命。对此，深表赞同。
控制情绪不是压抑情绪，而是学会处理它。只有消化了坏情绪，才能痛快的拥抱好运气。
第二，不宜玩手机
你是不是一个每天晚上抱着手机入睡的人？
如今，手机已经成为生活必需品，时时刻刻不离手，甚至晚上关了灯，还在继续玩手机。
那么，睡前玩手机的危害，你知道多少?
睡前玩手机，会伤害颈椎，损伤视力，还容易患抑郁症，增加肥胖风险。
更关键的是，一个人想要长寿，离不开高质量的睡眠。
每天坚持8小时以上的高效睡眠能够提高人的机体免疫力，但睡前玩手机，大大降低了睡眠质量，给身体造成损害更是不可逆的。
有人说，手机就像是一个慢性杀手，正在慢慢侵蚀我们的身体。
的确，为了一时的欢愉，需要付出沉重的健康代价。
所以，是否还要坚持睡前玩手机，还望三思。
第三，不宜吃东西