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有人说，肌肉是吃出来的。也有人说，吃出来的肌肉只是看起来大，练出来的肌肉才是真的实用。可事实上，肌肉并无“死活”之分，这其实都是专项训练造成的体能差异。那么，我们就来见识一下攀岩运动员的体能，真实感受一下这种“练出来的肌肉”到底有多恐怖。

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【 马格努斯·米特博|肌肉是吃出来的还是练出来的 你应该没见过攀岩运动员的肌肉吧】

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锁臂训练

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第二次锻炼还是很困难，单臂负重锁臂。首先，用惯性将下巴拉过横杆，然后尽量用双臂保持身体静止。当力量下降时，手臂逐渐伸直，肌肉离心收缩(每只手2次)。看着手里的水壶铃，他知道没有必要把一只胳膊向上拉(假设他能用一根手指拉八根)。双力臂

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第三个练习没那么难。需要三组双臂(杠铃)，每组划10下。就在Magnus Midtbo完成这三项力量练习后，他说:“我今天感觉很糟糕。我刚做完这些练习，就感到身体和精神上都很虚弱。现在我不想和任何人说话，也不想被任何人打扰。我只想安静地独自完成剩下的任务。攀岩训练今天，马格努斯·米特博没有太多的力量训练，只有三个在前面，然后他开始攀岩训练。但是攀岩训练不是休息，当脚离开地面时，身体的肌肉不再工作。想象一下，如果不幸的是，你被困在半山腰，然后你没有力气继续爬山。所以马格努斯·米特博的攀岩训练需要很长时间。当他完成登山训练并查看时间时，已经是晚上11点半了。此时，他独自一人在健身房里。遗憾的是，如果你想变得更强壮，你必须先忍受孤独。

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引体向上疲惫的马格努斯·米特博突然想到了一个主意，看看他能完成多少次拉练，然后完成今天的训练。由于之前的长时间训练，他认为他只能做15个。但当他真正开始的时候，他完成了24个，这比大学生体育考试的满分还要高。难以置信的是，马格努斯·米德博说:“我无法想象我能做24个引体向上。今天我还有很多力气，明天我可以继续训练。”