到了秋季，昼短夜长的现象逐渐显现，这也意味着人们的起居作息要做出相应的调整了，尽量在晚上十点前上床睡觉，中午再小睡半小时到一小时的时间，最好是将每日的睡眠时长延长至比夏季多一个小时，这样能够有效地克服秋乏，帮助精神焕发。
3、注意补水
应对秋季的干燥，除了多吃滋阴润燥的食物，更要注意多喝水，还可以适当多喝粥，这样能补充肌肤水分和防止便秘。

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总之，“秋冻”一定要量力而行，如果你的体质情况确实不适宜“秋冻”，一定不要硬抗，这对你的身体只有害处没有好处。你可以选择其他的秋季养生法，比如饮食上注意补水，适当多吃滋阴润燥的食物，起居上早睡早起，劳逸结合。#秋季健康不打烊##谣零零计划##乐享智慧老年生活#
参考资料：
[1]《“秋冻”，这4个部位要捂好！你做对了吗？》.人民网.2021-10-10
[2]《立秋时节：大量“贴秋膘”、一味追求“秋冻”……这样对吗？》.人民网.2021-08-07
[3]《秋季养生不只“春捂秋冻”》.人民网.2020-10-28
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