五谷杂粮搭配好胜过每天坚持跑(14) 五谷杂粮是中国人的主食。殊

国庆后多积食，健脾要搭配
国庆长假后，不少人容易出现腹胀腹痛、腹泻便秘、皮肤分泌油脂增等症状，这些都可能是因食积而引起。有的人胃口不好，消化不良，吃得少却肚子胀，这是脾虚失运的表现。
谷芽和麦芽都有消食化积的功效，合用于饮食积滞，胃脘胀满，食欲不振，过食饱腹，消化不良等。通常会搭配白术、木香、神曲、山楂等健脾消食药同用，加强其消食化积的效用，亦可在煲汤煲粥的时候适当加入少许。
不外，专家提醒，谷芽与麦芽虽然药用价值高，但也不适合长期或者大量食用。尤其是麦芽，没有积滞的人长期空腹食用会耗损人体元气。如果要服用，建议搭配益气的党参以增强健脾之功。
消食药膳方
谷麦芽鸡胗汤
材料：谷芽、麦芽各15克，生姜3片，鸡胗2个。（1人份）
制法：将鸡胗剖开，去除鸡胗内污物，但不要除去鸡内金，洗净后切片。将用料全部放入锅内，加4碗水，小火煮约1小时至熟，加盐调味即成。饮汤吃鸡胗。
功效：消食导滞开胃。
适合人群：饮食积滞者，尤其是老人和小孩。
焦三仙粥
材料：焦麦芽、焦谷芽、焦山楂各10克，大米50克（1人份）
制法：清洗干净后加清水适量，共煮约30分钟。
功效：消食导滞开胃。
适用人群：因饮食积滞引起的腹胀、纳呆、大便异常。林清清
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五谷杂粮搭配好 胜过每天坚持跑(14)

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