富含营养的食物，坚持吃点，减缓肌肤衰老，去皱消斑，更显气色好各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
【富含营养的食物，坚持吃点，减缓肌肤衰老，去皱消斑，更显气色好】樱桃含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红，樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A ，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹，常吃还能清热排毒，滋补肝肾，排出体内毒素。

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瓢儿菜其富含多种维生素，利五脏，抗衰老，是药食两用、保肺壮身之佳品。的主要功能有清热利湿，排毒养颜，降压降脂。它是较为普及的一种野菜，可洁牙齿，除口气，刺激消化酶分泌，增进食欲，促进人体的肠壁蠕动，防治便秘，排毒清肠。

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[韭菜鸡蛋伴饺子]是经典的素馅饺子，鸡蛋打入碗中搅匀成蛋液，滴入2滴油搅匀。韭菜味道清香，可以说韭菜饺子是一直吃不厌的。韭菜作为一种营养丰富的食材，无论是在过去还是现在都是很常见的。依然记得妈妈说“城里人到农村，小麦当韭菜”想想现在的人又有多少真的对韭菜有那么深刻的认识呢？我只知道家里种韭菜，所谓的韭菜，比洋韭菜好吃一些。这次用的是新买的韭菜，简简单单搭配炒鸡蛋，也是经典的一道菜了。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！