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图五第九式：双手前后旋转甩双手由前向上抬起，再向后甩，同时转掌心向上，向后，双后成转圈式向后下落，即双手由前向后转圈，上抬的时候数一，下落的时候数二，如此反复，共做四到八个八拍。第十式：双手后前旋转甩这一式与上一式双手前后旋转甩动作和要领相同，唯方向相反。做四到八个八拍。第十一式：双手两侧8字甩双手同时向前向上抬起，同时转掌心向上，抬到与肩平，再向外后方下落，画8字，向外后方画弧，转掌心向下，再沿8字形上抬，转掌心上向，重复刚才的动作。如此反复，上抬数一，下落数二，共做四到八个八拍。

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图六第十二式：双手两侧放松甩这一式是一个放松动作，就是说做了上面的运动，现在要收功了，放松一下的意思。双手向前自由抬起，然后再自然放松下落，甩一次数一声，共做四到八个八拍。收式：左脚收回，双手向前回旋后，叠扣于小腹处，做八次深呼吸。回归自然

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