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1、黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。
2、2、香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。
3、香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
4、3、木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，防止腹胀。
5、4、芦笋是防止胀气的超级食品。
6、芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。
7、5、酸奶中的益生菌有助于调节消化系统，有益胃肠道健康。
8、6、茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛，使气体顺利通过，减轻腹胀不适感。
9、7、生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。
10、生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
11、8、晚餐之后，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。
12、参考资料来源：人民网-腹部胀气让人浑身难受胀气食物红黑榜肚子胀气一般都是因为肠道蠕动缓慢导致胃部消化不良造成的，有时候也是因为进食了一些含糖类的食品导致产气引起的现象，更多时候是我们食用了含有膨化剂食品，导致食品在体内产生变化引起的。
13、肚子胀气并不是没有法子可以治，下面我来给大家简单说说几种方法。
14、胀气患者可以服用健胃消食片或者乳酸菌之类的食品来缓解胀气症状乳酸菌是通过牛奶发酵而来的，在发酵过程中，蛋白质可以被分解成细微分子，这样会更容易促进人体的吸收。
15、因为乳酸菌容易被人体吸收也容易被消化，所以，用乳酸菌来排解胀气症状是很有效果的。
16、2、可以使用热敷、按摩、理疗的方法来帮助缓解胀气通过热敷和按摩，可以使得腹部热量升高，形成体内体外热量差，这样腹部的气就会出来。
17、通过按摩，使得腹部受到一定的挤压，可以把体内的气逼出来。
18、不管是热敷还是按摩，都可以缓解胀气症状。
19、3、改善饮食可以缓解胀气在饮食上我们也应该改善，要避免进食含糖份高的食物，以免加重胀气的现象。
20、我们都知道，糖类食物容易产生气体，会加重患者胀气症状。
21、患者也可以适当的跑步来促进肠道蠕动，帮助缓解胀气症状。
22、除了以上我说的这些方法，其实还有更多方法的，大家有什么见解呢，欢迎留言评论哟。
23、可以按揉肚子，让肚子里的食物快速消化。
24、肚子胀气的时候最好就要站着。
25、可以通过卷腹运动，挤压肚子里的气，还可以帮助肠道蠕动。
26、这个可以通过腹部按摩来处理，也可以吃一些有助于排气的食物来处理。
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