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材料:青稞米100克、亚麻籽油2克、盐适量、南瓜90克、紫薯90克、葱叶、生菜适量 。
1、青稞大米洗干净，最好提前泡好 。
2、紫薯南瓜去皮洗净 ， 切成菱形块 。
【青稞米怎么吃降血糖】3.在煎锅中加入适量的水，并调节最高温度，将水烧开 。
4.水烧开后 ， 放入洗净的青稞米 ， 然后烧开 ， 调温度至低温20分钟 。5.煮10分钟左右 。青稞饭基本熟的时候，加入紫薯和南瓜，继续煮10分钟 。
以上解释了如何吃青稞降血糖 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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