天天都吃“燕麦片”可以降血糖？一文了解下

自从健康摄生的概念普及之后，越来越多的人开始早餐吃燕麦片，如彩虹燕麦片、即食燕麦片、花式燕麦片、煮燕麦片等等，市面上也有着各种品牌，让人眼花缭乱，不知如何挑选。

文章图片
对于懒人一族，往往会挑选最省事的即食燕麦片或花式燕麦片，许多人以为这样的燕麦片不仅有营养，且最吸引人眼球的是：据传天天吃还具有降血糖的功效。
天天都吃“燕麦片”可以降血糖？
据《中国营养成分表》显示的数据，燕麦升糖指数为55 ，是中血糖天生指数的食品。尤其是纯的燕麦食物，以配料表为主，建议挑选最简朴的配料表越好。

文章图片
更多内容↓↓↓在大量研究上表明，通过摄入全谷物有助于降低二型糖尿病的发生风险，实验过程中，受试者也可用全谷物等高膳食纤维食品，进而降低胰岛素浓度，改善葡萄糖耐量水平。
【天天都吃“燕麦片”可以降血糖？一文了解下】而有的人之所以说吃燕麦能够减肥，这是因为因肥胖症、糖尿病、高血压、高血脂等心脑血管疾病在日益增加，这点与膳食纤维摄入量过低有关。相反，通过公道摄入膳食纤维，既能匡助机体更好地控制食欲，还有助于不乱体重。

文章图片
还有的是经由烘焙加工而成的燕麦，即用烘干机或者烤箱，越是加工步骤繁琐，该燕麦片越薄越碎，营养价值越低，大家要留意避免，最好不要挑选。
更多内容↓↓↓自从健康摄生的概念普及之后，越来越多的人开始早餐吃燕麦片，如彩虹燕麦片、即食燕麦片、花式燕麦片、煮燕麦片等等，市面上也有着各种品牌，让人眼花缭乱，不知如何挑选。

文章图片
对于懒人一族，往往会挑选最省事的即食燕麦片或花式燕麦片，许多人以为这样的燕麦片不仅有营养，且最吸引人眼球的是：据传天天吃还具有降血糖的功效。
天天都吃“燕麦片”可以降血糖？
据《中国营养成分表》显示的数据，燕麦升糖指数为55 ，是中血糖天生指数的食品。尤其是纯的燕麦食物，以配料表为主，建议挑选最简朴的配料表越好。

文章图片