一到睡觉就胡思乱想控制不住就缺少什么一到睡觉就胡思乱想控制不住

一到晚上就会胡思乱想，该怎么办？很多人到了晚上都会胡思乱想，琢磨一些不可能或者跟现在无关的事情。可就算自己尽力不去想，它们还是会出现自己的脑海。出现这种情况，是很正常的事情，建议到了晚上给自己找点事情做，或者抓紧躺在床上睡觉。不要让思绪主导自己，影响到自己的生活。同时要控制好灯光，尽量避免在灯光昏暗的时候思考。
1、给自己找事做
很多人到了晚上，都不知道该做什么，看了一会手机，就会翻到自己熟悉的事情。在情绪的带动下，自己很快就会被情绪所操控。脑子里蹦出一些乱七八糟的想法，就拿我自己来说，每次到了晚上都会想起前女友。在一段时间内，自己都没有好好睡觉。就损失躺在床上，也会翻来覆去的想，让自己很是头痛。后来我每天晚上都做一些简单的运动，让自己的身体进入短暂的疲劳。这样自己的注意力就会被转移，没有精力去思考。
2、想办法进入睡眠
在灯光昏暗的时候，人的思绪几乎是不受控制的，经常会想到一些乱七八糟的事情。在不睡觉的时候，建议不要上床。可以看看电视，或者做一些喜欢的事情。躺在床上的话，就一定要抓紧睡觉，否则思绪就开始乱飘。一般我睡觉前都会洗个澡，让身体彻底的放松。躺到床上之后，一会就睡着了。也不用担心会乱想，自己就会感觉疲乏，进入梦乡。
3、缓解压力
在晚上的时候胡思乱想，可能是自己压力太大，或者被什么事情给困住了。想办法让自己放松，或者解开自己内心的迷惑，让自己从原来的事情中走出来。当这些问题解决的时候，晚上就不会再想乱七八糟的事情。学会调整生活状态，不要深陷其中而不自知。

文章插图
睡觉时，总是控制不住胡思乱想怎么办？多半是白天的大脑思维不够或者体力活动过少
，或者你还有点自卑孤僻不怎么喜欢社交，喜欢宅导致的。其实是现在多数年轻人的通病。
俗话说的好，忙起来什么矫情都没了。
你目前的情况，工作之余可以找点事做多活动大脑，或者有条件就去健身锻炼，休假时多出去逛逛走走，稍微早起白天不要睡太久。
胡思乱想的时候可以找一些书看，实在不行追剧也可以，总之让自己有点事做。
日常工作社交尽量找点小目标，不要浑浑噩噩的，感觉自己没有价值，积极面对问题。
你喜欢考虑未来多半也是因为目前一成不变或者看不大光明的未来而焦虑，世事无常，在一成不变中循序渐进也不是一种选择，不要太纠结于和同龄的同学朋友攀比，会让你焦虑，认可目前的自己，再找有没有更好的生活方式。
自己经历过类似的一段时期，回答的比较多，希望你能赶紧进入自我认可的阶段。
睡觉时脑子老是在乱想自己都控制不住。以至于影响睡眠。有什么好的办法吗？睡觉之前些放松放松

文章插图
一睡觉就胡思乱想.控制不住 . 就算睡着了脑子还是不休息.感觉像做梦也失眠不建议吃药，因为会产生药物依赖，对身体不好。建议还是从养成好的睡眠习惯着手，健康的生活。
提高睡眠质量的方法：
【一到睡觉就胡思乱想控制不住就缺少什么一到睡觉就胡思乱想控制不住】1、坚持有规律的作息时间。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。
9、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。第一要养成按时睡觉的好习惯,睡前喝一小杯牛奶,不胡思乱想,吸气时尽量慢显得绵长,直至不能吸为止,同时想像所有美好的东西到通过每一个毛细孔吸收进来,汇集到丹田穴(肚脐下约一寸处),呼气时也慢而长,同时想像所有不好的东西都通过每一个毛孔排出体外,坚持数次,日久自然形成习惯,此法平时在休息时也可用,可安神!建议试试,鄙人用此法后再不失眠了.祝身体健康!

一到睡觉就胡思乱想控制不住就缺少什么 一到睡觉就胡思乱想控制不住

一到睡觉就胡思乱想控制不住就缺少什么一到睡觉就胡思乱想控制不住