中老年人|老人过了60岁，是静养修身好，还是锻炼强身好？告诉你正确做法( 二 )

此外，可以通过关注心率判断运动强度是否合适。对于60岁后的老人来说，170减去自己的年龄得到的数是比较适宜的运动心率。
2.运动的选择
知名期刊《柳叶刀》上有项对于75种运动的研究，研究发现，增寿运动中，羽毛球、网球等挥拍类运动排在第一名，可以大大降低全因死亡率，游泳、慢跑紧随其后。此外，快走、慢跑等低冲击的有氧运动也可以选择。
需要注意的是，老人在锻炼之前一定要做好准备活动，比如活动手腕脚踝，拉伸肌肉，做深呼吸等。

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3.运动地点
运动的地点建议选择空旷、空气好的公园，比如小区公园或体育场。建议有人陪同进行运动，这样做可以避免在运动过程中出现一些意外情况。时间上要注意，饥饿、饭后、酒后不要急于运动，平时晨练或晚练时要注意温差。
无论是运动健身，还是静养修身，最重要是正确的、合理的。而作为子女，也应多关爱老年人健康，了解相关保健常识，才能更好的照顾父母，给老人提供一个健康幸福的生活环境。
参考资料：
1.高强度锻炼对老人健康更有益？.北京科技协会，2020.11.24
2.江海涛.年轻多动阳气旺?老来静养益肾脑[J].家庭健康：医学科普,2017:21-21.
3.老人养生锻炼不可不知的误区[J].老年健康，2016：19.