滋养|人到中年想长寿，可常吃4种食物，减脂清肠，滋养身体，不妨一试胡萝卜素|维生素a|小知识|视紫

人到中年想长寿，可常吃4种食物，减脂清肠，滋养身体，不妨一试香蕉

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香蕉富含营养，它是淀粉质丰富的有益水果，属高热量水果，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。还含有多种微量元素和维生素，可以增强对疾病的抵抗力，并补给均衡的营养。还含许多纤维，可以帮助排便。还含能帮助人脑产生羟色胺的物质，常吃香蕉可以使人的心情变得愉悦。欧洲萝卜

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萝卜有小人参之称，是这个季节养生的佳品。含水量较高，还含有大量维生素C、B、A和多种糖分，是一味治病良药。利于食物代谢和废物的排出，从而很好的帮助减肥。是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，还有助于增强机体的免疫轼能，还可以养头发、养皮肤哦冰菜

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冰菜也叫冰草，是一种草本植物，最近几年市场上十分热销的绿色菜品，口感独特，营养丰富特别好吃，还含有丰富的氨基酸，能减缓脑细胞衰老，也能强化脑细胞功能，能起到健脑益智，还含有天然的黄酮类化合物，也能加快人体内糖类的分解与代谢，更能增强人体素质，还能为身体补充多种有益的微量元素。秋葵

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在我们日常生活中，秋葵是比较常见的一种食物，含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、可以迅速补充体力，消除疲劳。还是一种低热量的食材，含水量比较高，可以促进脂肪利用的物质，非常适合减肥。所以想要减肥的人也可以多吃秋葵，对女性美容养颜，健身减肥都是很不错的食物。