3、白粥米饭配芹菜香干 。 白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物 ， 吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜 ， 比如芹菜拌香干 。 土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜尽量别蒸着吃 ， 切成丝炒着吃以抑制餐后血糖上升过快 。
4、喝饮料加奶别加糖 。 研究表明一杯500毫升的奶茶中含有50克糖 ， 已经达到了人体每天摄入糖的上限 。 如果实在想喝可以在红茶等饮料中加点鲜奶 。
【症状|血糖高不高，看睡眠就懂！睡觉若有5种表现，提示血糖或已超标】最后要提醒广大中老年人一定要时刻关注自己的身体健康 ， 定期体检 ， 检测血糖、血脂、血压等情况 ， 身体出现不适要及时就医治疗 ， 以免耽误病情 。 糖尿病后期引发并发症对生命健康有很大威胁 ， 所以一定要提前做好预防工作 ， 改正不良的饮食习惯和生活习惯 ， 让身体更加健康有活力 。

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