舞之灵私房菜|“脂肪杀手”被找到，当主食吃，儿子坚持15天瘦10斤，瘦到人人夸

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减肥饿肚子绝对不可取，那样是伤身体的，只要做到低脂肪低热量，然后配合适当的运动，坚持一段瘦身效果是非常明显的，首先米饭不要吃太精，尽量要杂粮搭配着吃，我家最近的主食就是在大米中加入三色藜麦，藜麦属于低脂低糖低淀粉食材，用来代替我们的米饭和面食，能防止体内积累过多热量导致的肥胖。而且其含优质的高纤维碳水化合物，进食后饱腹感很强，还满足了每天的营养需求，并且长不胖，所以说又是减肥达人的福音，很多超模都喜欢以藜麦为主餐，由此可见它的减肥效果，堪称“脂肪杀手”。

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【三色藜麦焖饭】食材：大米一杯，藜麦半杯，低糖电饭煲一个。首先，我们要将三色藜麦清洗干净，然后和大米混合好沥干水分，最好能浸泡半个小时后再蒸煮。

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为了减少淀粉和糖粉的摄入，所以在孩子减肥期间我特地准备了低糖电饭煲，在蒸煮过程中尽最大可能降低淀粉，坚持吃一段下来，效果真的很明显，一餐堪比慢跑1小时，昨天去娘家，个个惊呼我儿子瘦了好多，身体更好了。

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将浸泡好的藜麦杂粮米放入蒸网上，然后加入适量的水，水量以超出大米1公分左右最好。

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接着，盖上盖子，选择焖饭，大约22分钟左右杂粮藜麦饭就蒸熟了。

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前面我说了，为了让孩子能减脂，我也是花了很多心思在饮食配合上的，你看，这是分离出来的淀粉，这样我们在吃主食的时候能最大程度减少淀粉摄入，自然人就不容易胖了，吃得饱而且还瘦得快。

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减脂减肥不是饿肚子，一定要合理安排三餐，做到低脂肪低热量，然后适当的配合运动，儿子坚持了半个月，今天早上一看，居然瘦了10斤了，能不让人开心吗？重要的是瘦下来整个人看着也更精神了，气色好人人夸。

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