衰老|浑身放松遍体是空更年期|绝经|雌激素|长寿与衰

很多习拳者虽深知盘拳须周身放松，无一处用力，无一处僵滞的要求，却因不得要领而很难真正做到。人们往往知道要放松肢体习拳，从形体动作上看起来好像很柔和、很柔美，但周身或多或少总有一部分并没有放松。由于内心总在担心动作做得不够放松、柔和，心老悬着放不下来，周身也就处在局促紧张的状态中。其实，实现松的障碍就是行拳者自身急切求松的意图，人们往往是这样，越想放松，心情反而越紧张。刻意追求和意念过重的结果恰恰导致了与真松境界的背道而驰，所以心静无力才是实现松的前提和保证。练拳首要是心静。心静不是指强令内心平静，而是要使急切求松的心情趋于缓和，坦然和宽松，继而才能进入无欲无求之境界。
单一地求松并不能做到真松，意气在纵向松落的同时伴随着横向开展的散是实现松的关键。不能松就不能散，没有散也不能做到松。明白了这一相辅相成的关系才能进而感知其中的奥妙。
松散的意境是将羁困全身的意气逐层段地松开并平行散于身外，这样才能达到一身舒适，同时放松，这便是纵松、横松之意的走向。
初学拳架务要熟练，每式之间无有断续之病，仔细体会八法运动之妙用和转关与身法进退、腾挪在实战中运用，而后再细体各式之手法在实战中的接架之用。
在盘架时肩井与涌泉形成气道，浑身骨节内气往脚心松沉，再仔细体会手（肩肘腕）脚（胯膝足）打击时之松定时之沉，务必做到空松圆活。
有松即有沉，有沉就有松，心存松静圆活，身躯似和空气融为一体，人之身各处都受到空气挤压、浮托，习之日久身体灵敏，反应本能自然。肩为气行，胯为力行，这两点须刻刻留意。不论走拳和打手都需虚而言之，身似无似空飘渺不定，意守灵台，
心宁身静，神意纵横随人而动，这时便手不知其所舞之，足不知其所蹈之，悠然进入无我无为，全身透空的境界。
【衰老|浑身放松遍体是空】肩井与涌泉形成气道，自然达到空胸紧背、力由脊发，两胯尖意念各外拔一寸，脚有入地三尺之念，则胯活，化发之力有根。向前用力后跌，向后用力前跌。阴中有阳，阳中有阴，阴阳互为一体。
制人原则泄实补虚，使其阴阳抱合不成，运用上如离间计，沾劲主阳为打神之用，眼为神之妙，引出眼神，使其身体不能相合，引起身体呆滞，从而拿起。