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步骤：调整好健身椅合适的高度后 ， 趴在健身椅上 ， 双脚放在固定夹板垫子内 ， 双手抱胸 ， 调整好呼吸后 ， 下压上半身 ， 收紧核心肌群 ， 保持稳定 ， 当上半身下压到与下半身呈45°夹角时 ， 再挤压背阔肌和核心肌肉 ， 向后仰 ， 反复数次 。

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健身是一项长期的运动 ， 不仅能够让你的身体更加健康 ， 同时还可以让你的身材越来越完美 ， 另外 ， 还可以提高颜值哦~

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