睡眠|睡觉姿势有讲究，你睡对了吗？身体|压迫|优点|姿势|弊端|人体

睡觉是我们必须进行的一件事情，其可以让我们高速运转的大脑和身体得到休息，让我们的身体在第二天的生活和工作中充满精力。
生命的1/3和睡眠有关，所以失眠是一件痛苦的事情。而想要通过睡眠获得健康和长寿需要注意哪些事情呢?今天，我们就一同来了解不同的睡姿对健康的影响。
四个睡姿对身体的优劣影响
1.左侧卧
优势：
首先，人左侧卧时身体呈弓形，有利于肌肉的放松和各个脏腑的休息。其次，人体的右肺是3叶，左侧卧时可以吸收更多的氧气，有利于人体细胞的新陈代谢。再有，孕妇如果采取左侧卧，可以改善右旋的子宫，增大母体对胎儿的供氧量。
弊端：首先，心脏在左边，左侧卧容易压迫心脏，容易出现供血不足的现象，尤其对右侧大脑供血受到影响。其次，人体动脉容易扭曲，会使脑梗阻的病人发生脑血栓，为消除这种隐患，最好选择合适的枕头和仰卧的睡眠方式。再有，心脏病、胃病、急性肝病、胆囊结石患者等都不宜采用左侧卧。
2.右侧卧
右侧卧一直受到养生人士的认可，在《医心书》中还将右侧卧称为狮子王卧。
优点：首先和左侧卧一样，人体的肌肉得到放松，而且利于脏腑的调养和休息。其次，右侧卧还可以减轻心脏负担，血液对肝脏的供应充足，而且患有胃病的人也适宜右侧卧。婴儿右侧卧还可以减少吐奶。
弊端：肺部受到压迫，吸氧量可能不足。孕妇、肺功能不好和脊柱有问题的人群不宜长期采取右侧卧。
3.仰卧
【睡眠|睡觉姿势有讲究，你睡对了吗？】优点：首先，肺部吸氧量增多，左右脑供血量平衡，有利于人体细胞的新陈代谢，大脑疲劳得以恢复和防止心脑血管疾病。
其次，避免脸部皱纹的产生和女性胸部的下垂。
弊端：肌肉得不到放松，双手容易放在胸口，出现恶梦和呼吸受阻的现象。
4.俯卧
优点：趴着睡觉唯一的优点是可以避免打鼾现象。
弊端：首先，心肺受到压迫，导致呼吸和功效不畅。其次，趴着睡觉容易压迫眼球，出现眼睛充血和眼压升高。再次，趴着睡觉人体的心率容易下降，大脑供血不足。还不利于女性的胸部发育。
我们可以通过睡觉获得休息和健康，但是睡眠方法不对，同样也会危害健康。如果我们想要获得健康和长寿，在这1/3的生命中我们要注意避免这些问题。
资料：小百科