第一 ， 锌是人体不可缺少的微量元素 。对儿童的生长发育起重要的促进作用 ，  与成人的生育功能也关系密切 ， 成人每天只需要13至15毫克锌 ， 但缺少了它 ， 就会导致食欲减退、皮 肤粗糙、发育迟缓以及贫血等 ， 长期缺锌还会造成性功能减退以及不能生育 ， 一般来说 ， 锌饭前或饭后吃都行的 。
【锌什么时候吃最好】第二 ， 锌片在早上或晚上吃都是可以的 ， 但是在服用的时候一定要适量 ， 同时最好吃一些含锌的食物 。
第三 ， 锌是什么时候吃都可以的 ， 儿童缺锌则会造成儿童生长发育迟缓 ， 智能差 。补锌主要是通过饮食和服用硫酸锌 。食物中含锌量多的是 牡蛎、麦 芽 ， 其次有瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、 动物肝脏等 。只要平时多吃一点上述食物 ， 人体就不会发生缺锌 ，  即使已经缺锌 ， 也会很快补上 。

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