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导语：寒露已过 ， 记得吃“1粥、2菜” ， 顺应节气 ， 科学 饮食好过冬
随着寒露已经过去 ， 天气也越来越寒冷了 ， 虽然中午的气温还是比较高 ， 但早晚温差比较大 。
这季节要特别注意饮食的调节 ， 秋季普遍干燥 ， 需要多吃一些营养丰富的食物 ， 寒露已过 ， 记得多吃1粥2菜 ， 美味好吃还顺应节气 ， 科学饮食 ， 舒舒服服过冬天 。
八宝粥
秋天气温变凉 ， 从炎热一下子入凉一时半会很难适应 ， 这个时候如果饮食再不顺应节气调节的话 ， 食欲会越来越低 。
而秋季最好的饮食就是每天一碗八宝粥 ， 能够很好地去去秋天的燥气 ， 还有很好的补充营养的效果 。
八宝粥顾名思义 ， 就是将多种粗粮混合在一起进行煮制 ， 里面有大米 ， 薏米 ， 红豆 ， 黑豆 ， 绿豆等杂粮 。
像红豆、黑豆、薏米之类的东西不易煮烂 ， 可以提前泡一晚上或者是用清水浸泡几个小时 ， 能大大缩短煮粥的时长 。
八宝粥里面的食材需要根据个人的喜好和一定的比例放 ， 喜欢吃大枣的朋友也可以在里面放一些红枣之类的东西 ， 不仅增加味道层次 ， 还很有益 。
如今气温较低 ， 大家更需要有热量的食物御寒 ， 及时补充营养 ， 八宝粥无疑是最好的选择 。
早上喝一杯热气腾腾的八宝粥 ， 一天精气神足 ， 不过好粥也需要好米支撑才行 ， 选择口感好 ， 营养丰富 ， 适合做粥的大米很是关键 。
硒将军富硒大米
产地在江西宜春明月山 ， 具有得天独厚的优势 ， 土壤硒含量较高 。
地理环境占据优势 ， 四季分明 ， 光照充足 ， 雨水充沛 ， 有利于农作物生长发育 。
当地山清水秀 ， 采取原生态的方式种植 ， 硒水灌溉 ， 米粒晶莹剔透 ， 颗粒均匀饱满 ， 自带稻香味儿 。
用它做的米饭 ， 揭开锅盖就能闻到淡淡的米香味儿 ， 软糯香甜 ， 特别有嚼劲 ， 不夹生 ， 营养丰富 ， 而且用来熬粥也很不错 ， 浓稠适宜 ， 软糯可口 ， 很适合用来做各种美味粥 。
营口大米
东北大米的特色都可以在营口大米身上看到 ， 米香四溢 ， 晶莹剔透 ， 里面含有丰富的营养物质 ， 多吃也是很有益的 。
东北由于其气候独特 ， 光照充足 ， 有利于农作物的生长 。 土壤里面含有丰富的微量元素 ， 用辽河下游水进行灌溉 ， 孕育出的大米唇齿留香 ， 也是当地人民用来熬粥的首选 。
排骨莲藕汤
藕是
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